La distribución generalizada de comida rápida y alimentos de baja calidad, incluidos los alimentos genéticamente modificados y el uso de esteroides en la producción de carne, conduce a la deposición de grasa y la aparición de pliegues indeseados en el cuerpo. El estilo de vida sedentario y la falta de actividad física agravan este proceso. El primero en perder la elasticidad de los músculos de la prensa inferior.
La parte inferior del abdomen es una zona problemática para muchas mujeres, porque apretar los músculos de la prensa más baja es mucho más difícil que la superior. Y en la vida ordinaria, la prensa superior está mucho más involucrada, por lo que los pliegues de grasa en la parte inferior del abdomen se forman primero. Una mujer para limpiar la parte inferior del abdomen es mucho más importante, ya que es él quien puede estropear la apariencia con un vestido ajustado incluso con una figura esbelta.
¿Qué tan rápido elimina la parte inferior del abdomen?
Puede limpiar la parte inferior del abdomen con ejercicio regular o con una dieta. La dieta debe basarse en el consumo de tanta proteína como sea posible y minimizar el uso de carbohidratos. La proteína es necesaria para el crecimiento y el fortalecimiento de los músculos y para la elasticidad de la piel, y es precisamente esto lo que determina la belleza y la rigidez del abdomen. También es necesario eliminar por completo las bebidas carbonatadas y el alcohol . El azúcar también es inaceptable durante la dieta. La base de la dieta debe ser la celulosa y la proteína sin grasa. La fibra ayuda a limpiar el intestino, y la proteína promueve el crecimiento del tejido muscular, en el que las mitocondrias transforman la grasa en energía. Por lo tanto, cuanto más masa muscular del cuerpo, más y más quemaduras de grasa
.Con el fin de limpiar y apretar la parte inferior del abdomen, tan pronto como sea posible, los ejercicios deben completarse con una dieta. No tiene que averiguar qué ejercicios para extraer la parte inferior del abdomen, el siguiente conjunto de ejercicios, dirigido al trabajo de la prensa inferior, y su implementación lleva solo 10 minutos. El ejercicio debe hacerse regularmente, preferiblemente todos los días.
Ejercicios para limpiar la parte inferior del abdomen
Para quitar el abdomen de la manera más efectiva posible, durante el ejercicio, no solo observe la tensión de los músculos de la prensa, sino que también llévelos hacia adentro.
Ejercicio 1
Acuéstese en el piso, presione la parte inferior de su espalda hacia el piso, las manos a lo largo del cuerpo. Levanta las piernas rectas y tira del dedo del pie. Baje y levante una pierna por turno. Intente hacer el ejercicio a un ritmo bastante rápido y no toque el piso con los pies.
Ejercicio 2
Tumbado en el suelo, doble las rodillas y presione la mano izquierda hacia la parte posterior de la cabeza. Con la mano derecha, arrastre hacia el muslo izquierdo, rasgando el hombro derecho del suelo. Durante el ejercicio, dibuje en el vientre. Luego repite el ejercicio para el otro lado.
Ejercicio 3
Acuéstese de costado, ponga su mano en el suelo, con las piernas flexionadas. Levante las caderas lo más alto posible sobre el piso y luego bájelas. Trate de mantener el equilibrio y el ritmo del ejercicio. No te olvides de tirar de los músculos de la prensa.
Ejercicio 4
Siéntate, dobla las rodillas. Doble ligeramente la espalda hacia atrás hasta que sienta la tensión de los músculos de la prensa y gire el cuerpo de izquierda a derecha.
Ejercicio 5
Acuéstese en el piso, levante sus piernas rectas. Levante el cuerpo y realice movimientos elásticos hacia arriba y hacia abajo, las manos se extienden hasta los pies.
Ejercicio 6
Siéntate en el suelo, apoya las manos en el suelo y levanta las caderas. El cuerpo es recto, el enfoque en las manos y los talones. Sigue a las moscas con tus piernas. Durante el ejercicio, jala la barriga lo más lejos posible.
Ejercicio 7
Acuéstese en el suelo, levante las rodillas dobladas en las rodillas. Alternativamente, baje las piernas, tocando el suelo con los dedos de los pies. Mira la prensa.
Ejercicio 8
Siéntate en el piso, acerca tus piernas a tu pecho. Inclina la espalda hacia atrás y estira las piernas al mismo tiempo. Intenta bajar lo más bajo posible. Maximiza los músculos de la prensa.