Cualquiera que haya tomado su figura de forma activa, se esfuerza por aprovechar todas las actividades para gastar más energía y perder peso rápidamente. En este sentido, la cuestión de cuántas calorías se quemaron cuando las sentadillas son muy populares se hizo muy popular. Este es uno de los ejercicios más populares, que está disponible en casa y en el gimnasio. Muchas mujeres lo usan a diario para mantener la boca de las nalgas y los muslos apetitosos.
¿Cuántas calorías quema la sentadilla?
En la actualidad, los científicos no han obtenido una fórmula exacta que nos permita calcular el consumo de calorías para las sentadillas. Esto es bastante lógico, porque de todos modos, el hecho de ponerse en cuclillas no hará que su figura llegue al ideal; es mejor incluirlos en entrenamientos complejos para influir en un solo grupo de músculos, pero a la vez en muchos.
Estudiando la cantidad de calorías que se consumen al ponerse en cuclillas, puedes encontrar una variedad de figuras. Teniendo en cuenta las sentadillas como parte de la gimnasia, puedes calcular que dependiendo del ritmo y el peso inicial, el consumo de energía será de 250 a 350 kcal por hora. Es decir, en cuclillas 10 minutos, gastará un promedio de alrededor de 50 kcal. Esta cifra es fácil de aumentar: simplemente levante pesas que pesen 1.5-2 kg, y el consumo de calorías será de aproximadamente 60 kcal durante 10 minutos.
¿Por qué las sentadillas son importantes para perder peso?
Las sentadillas, además de la quema de calorías a corto plazo, ayudan a formar masa muscular en lugar de grasa. La masa muscular en sí misma quema más calorías durante la vida que la grasa, y cuantos más músculos haya en su cuerpo, más rápido se derretirán los depósitos de grasa. Por lo tanto, es tan importante incluir sentadillas en sus entrenamientos. Además, este ejercicio es realmente uno de los mejores para mantener el tono de las nalgas y mejorar su forma.