¿Qué tan rápido para limpiar el estómago en casa?

Un vientre feo y caído es un problema de una gran cantidad de mujeres, pero puedes sobrellevarlo sin la ayuda de nadie. La grasa de esta área va despacio, por lo que los resultados solo los obtienen quienes realmente trabajan. Hay varios principios básicos sobre cómo limpiar un vientre grande en casa. Para lograr el resultado, un enfoque integrado es importante, es decir, tendrá que trabajar en varias direcciones.

Cómo quitar rápidamente el vientre en casa - reglas de comida

Debe comenzar con una revisión del refrigerador y cambios en la dieta . Esto es muy importante, porque el resultado de perder peso en un 70% depende de la nutrición. Primero deseche todo lo dulce, harinoso, grasoso, demasiado salado y ahumado. La comida calórica está prohibida. No te olvides de los peligros de las bebidas alcohólicas y carbonatadas.

Para eliminar la grasa del estómago en casa, siga estas reglas:

  1. Coma a menudo y en porciones pequeñas. Es mejor cuando hay dos bocadillos más además de tres comidas principales.
  2. El desayuno debe ser la comida más satisfactoria y obligatoria. Porque vale la pena elegir alimentos que sean ricos en carbohidratos simples.
  3. Para su menú, elija verduras, frutas, carne magra, pescado, cereales y productos de leche agria . Cocínelos mejor para una pareja, en el horno, así como para guisar y cocinar.
  4. Para la cena, lo mejor es elegir productos de leche agria o una ensalada ligera de vegetales.

Es importante mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, lo cual es importante para perder peso. En un día, debe beber al menos 2 litros de líquido.

¿Cómo eliminan los ejercicios el estómago en casa?

Es importante practicar deportes regularmente y al menos tres veces por semana. La duración del entrenamiento es de 40-60 minutos. Deberías comenzar con un calentamiento, para lo cual es mejor elegir cardio. Cada ejercicio se realiza en 3 series de 20 a 30 veces.

¿Cómo puedo limpiar el abdomen en casa con ejercicios?

  1. "Tijeras" . Acuéstese boca arriba y levante las piernas ligeramente por encima del piso. Haga la mezcla y la crianza de las piernas, como si fueran tijeras.
  2. "Escalador" . Toma el énfasis de mentir. Alternativamente, doble las piernas en las rodillas y tire de ellas hacia el cofre. Puedes tirar de la rodilla al hombro opuesto.
  3. Torciendo . Para trabajar toda la prensa, se recomienda hacer doble torsión. Acuéstese sobre su espalda y presione su cintura hacia el piso. Mantenga sus manos cerca de sus orejas, y doble las rodillas. Exhalando, levante la parte superior de la espalda y las piernas junto con las nalgas.