Muchos creen que necesitan algunos ejercicios específicos para la pérdida de peso de las nalgas. Sin embargo, vale la pena entender que la quema de grasa local en un lugar en particular es imposible. Al fortalecer los músculos bajo una capa de grasa, ¡solo arriesgas para aumentar el volumen! Es por eso que los ejercicios de acondicionamiento físico para las nalgas son importantes para combinar con la dieta o la nutrición adecuada.
Además, es importante recordar que cualquier ejercicio para reducir las nalgas debe realizarse a un ritmo rápido con un peso ligero (si alguna vez usa pesos). Para reducir rápidamente los volúmenes, use los siguientes métodos:
- El mejor ejercicio para reducir el volumen de las nalgas se está ejecutando. Si las condiciones climáticas no le permiten hacer mareas de media hora por la mañana (y menos de 30-40 minutos de lo que significa que no hay motivo, ya que el cuerpo no comenzará a descomponer los depósitos de grasa), corra en el sitio de la casa en una habitación bien ventilada.
- Opción, qué ejercicios para las nalgas son una alternativa a correr, se consideran saltos con una cuerda de saltar. Es necesario saltar durante al menos 15 minutos. Y mejor, 15 minutos por la mañana y el mismo número. El ejercicio físico para las nalgas se puede considerar andar en bicicleta o usar una bicicleta estática. También opera un principio: mejor una carga pequeña, pero un rendimiento largo. Los pedales Twist necesitan 30-40 minutos 3-5 veces a la semana.
- Ejercicios de celulitis en las nalgas. Desea hacer ejercicio y perder peso, por favor, pero luego brinde una ejecución rápida e intensa durante 2 o 3 minutos. Los ejercicios contra la celulitis en las nalgas son los siguientes: sentarse en el piso, las piernas juntas. Arranque una parte de las nalgas y muévala hacia adelante. Luego sigue el mismo paso con la segunda parte. Las piernas deben mantenerse lo más niveladas posible, la espalda recta. "Camina" de esta manera que necesitas el mayor tiempo posible, con una sensación de hormigueo.
- Un gran ejercicio para perder peso en las nalgas, lo que requiere una ejecución rápida. Párese en cuatro patas, una pierna, sin doblar la rodilla, levante y balancee hacia arriba. Haga esto hasta que sienta una sensación de hormigueo y otros 20-30 segundos después de eso. Del mismo modo, repita para el segundo tramo.
- Similar al ejercicio anterior: pararse en cuatro patas, enderezar una pierna y ponerla en el dedo del pie. Elevarlo lo más alto posible también a una sensación de hormigueo a un ritmo intenso, luego cambia tus piernas.
Y, sin embargo, independientemente de los ejercicios de pérdida de peso de las nalgas que no haya elegido, los resultados máximos darán una carrera, una bicicleta y una cuerda, especialmente si se combinan con una nutrición adecuada.