Muchas niñas son complejas debido a su crecimiento, especialmente ahora, cuando en la televisión y en las revistas constantemente muestran bellezas de largas piernas bien formadas. Modelos, cantautoras y actrices, en las que los vaqueros angostos y los estuches son tan hermosos, solo recuerdan una vez más lo maravilloso que es ser alto. En este sentido, siempre encuentra a sus admiradores de un conjunto de ejercicios para el crecimiento, que, aunque no logran crecer pies por 15 centímetros, pero ayuda a poner en orden la columna vertebral y lograr a expensas de este aumento de crecimiento en 3-5 centímetros. Parece un poco, ¡pero agradable!
Ejercicios físicos para el crecimiento: acción
Además, que los ejercicios pueden mejorar la columna vertebral y estirar los discos intervertebrales, el ejercicio regular ayuda a activar la producción de la hormona del crecimiento. Especialmente funciona bien con la adolescencia y hasta 25 años, luego tiene sentido confiar únicamente en estirar la columna vertebral.
No es ningún secreto que en la mañana cada persona es más alta que en la noche, esto se debe al hecho de que por la noche la columna vertebral se comprime desde la carga diurna y el crecimiento es un par de centímetros más bajo. Además, afecta el crecimiento y la postura, que en la gran mayoría de las personas es incorrecta. Si mides tu altura, obtendrás una figura, y si levantas tu estómago, extiendes los hombros y presionas contra la pared con espátulas, nuca y nalgas, tu rendimiento será un poco más alto.
Vale la pena señalar que incluso los ejercicios más efectivos para el crecimiento tienen un efecto temporal. Mientras haces ejercicio regularmente, serás más alto, pero deberías detenerte y todo volverá a la normalidad. Este es un incentivo serio para participar en esta gimnasia todos los días.
¿Qué ejercicios son necesarios para el crecimiento?
Considere qué ejercicios efectivos para el crecimiento recomiendan los especialistas. El complejo es pequeño y sin complicaciones, pero debe hacerse regularmente.
- De pie, los pies separados a la anchura de los hombros, los brazos por encima y unidos en un "candado". Levántate de puntillas y con fuerza arrastra todo el cuerpo hacia arriba. Después de eso, las manos se cierran detrás de tu espalda, párate sobre tus talones y repite. Haz todo el ejercicio 10-12 veces.
- De pie, pies separados al ancho de los hombros. Inclínese hacia adelante, tocando el suelo, con las piernas estiradas. Repite 20 veces.
- De pie, las piernas ya hombro. Realice la rotación de los brazos primero en la muñeca, luego en el codo y después - en las articulaciones de los hombros. Repita de 10 a 12 veces para cada tipo de articulación.
- De pie, las piernas separadas al ancho de los hombros, las manos libres en la parte inferior. Inclínate hacia atrás, estira los dedos hasta los talones. Repite 20 veces.
- De pie, pies separados al ancho de los hombros. Inclina tu cabeza a uno, luego al otro hombro. Repita 10-12 veces.
- Tumbado en el estómago, los brazos estirados a lo largo del cuerpo, las piernas estiradas. Arranque la extremidad desde el piso y la cabeza y estírese hacia arriba durante aproximadamente 10 segundos. Repita de 15 a 20 veces.
- Sentado en el piso, una pierna se extiende hacia adelante, la segunda está doblada en la rodilla. Inclínate hacia tu pierna alargada, luego cambia tus piernas. Haz 2 enfoques 15 veces cada uno.
- Mientras está de pie, doble la pierna derecha en la rodilla y presione el pie contra la rodilla de la pierna izquierda. Inclínese hacia adelante, tocando el suelo con los dedos. Repita 10 veces para cada pierna.
- Retira las manos, toma la parte posterior de la silla. Agachate, no te sueltes de las manos. Haz 2 enfoques 15 veces cada uno.
- Tumbado de espaldas, estirar las piernas, con los brazos extendidos. Alternemente levante sus piernas a un estado donde estarán perpendiculares al cuerpo. Haz 2 enfoques 15 veces cada uno.
- De pie, piernas juntas. Lleve las pendientes hacia adelante, tocando la frente con las rodillas. Haz 2 enfoques 15 veces cada uno.
Este simple complejo te ayudará a aumentar ligeramente tu altura y a obtener una postura más correcta y hermosa, que por sí sola te hará más atractivo.