Hablando de cómo una niña bombea los músculos pectorales, vale la pena señalar que para aumentar el volumen y la forma mediante el ejercicio físico es imposible, pero con los músculos bombeados visualmente hacen que el cofre sea más hermoso y apretado. Los ejercicios a continuación le ayudarán a comenzar el proceso de perder peso, así como a mejorar la postura y cargar otros músculos.
¿Cómo puede una niña bombear los músculos pectorales?
Para lograr buenos resultados, se recomienda trabajar en varias direcciones. Asegúrese de corregir su dieta eliminando los productos nocivos para la figura del menú. Para mejorar el resultado, puede hacer procedimientos cosméticos, por ejemplo, máscaras diferentes, y también tomar una ducha de contraste. Necesitas entrenar regularmente, de lo contrario no tienes que contar con el resultado. Al principio, siempre haga un entrenamiento o estiramiento.
Qué ejercicios para bombear los músculos pectorales:
- Flexiones de espalda en el banco . En principio, y las flexiones clásicas del piso dan buenos resultados, pero sugerimos retroceder un poco de los clásicos y considerar otra versión del ejercicio. Coloque dos bancos paralelos a cierta distancia el uno del otro. Al borde de uno, siéntese y párese con las manos, colocándolas sobre el ancho de sus hombros. Pon tus pies en el otro banco, pero no más allá de la tercera parte de la pierna. Baje la pelvis del banco y manténgala en el peso. La tarea es presionar los codos contra el cuerpo y, respirando, desciende lentamente a la sensación de estiramiento. Mantenga y regrese a la IP.
- Prensa de pesas mintiendo . Un ejercicio muy popular y efectivo para bombear los músculos pectorales , y para realizarlo debe tomar pesas, pero puede realizarlo y usar la barra. IP: acuéstese en un banco con pesas dobladas en los codos. La tarea: respirar, apretar las pesas hasta enderezar completamente las manos. En la parte superior, quédate y exhala. En la siguiente inspiración, doble los brazos nuevamente en los codos, volviendo a la FE.
- Crianza de pesas . Si desea saber cómo bombear efectivamente los músculos pectorales, preste atención a este ejercicio. IP: acuéstese en un banco y los pies descansen en el suelo, colocándolos sobre el ancho de los hombros. Tome las mancuernas en sus manos y levántelas sosteniéndolas sobre el nivel del pecho, pero sin conectarlas. Las manos necesitan una pequeña curva en los codos. La tarea: inhalar, separar los brazos o la mano, bajarlos un poco por debajo de un nivel de brachiums. Después de alcanzar el voltaje máximo, exhale y luego, lleve sus manos nuevamente a la FE.