La fresa tiene un aroma picante y acogedor, un sabor agridulce, pero no son sus únicas virtudes. También trae enormes beneficios a nuestro cuerpo debido a su composición química, que está llena de todas las sustancias vitales.
Vitaminas en fresas
La fresa es un pozo de vitaminas, macro, microelementos, ácidos orgánicos y antioxidantes.
De macronutrientes están presentes:
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- fósforo;
- cromo;
- sodio.
De microelementos:
- hierro;
- flúor;
- manganeso;
- cromo;
- zinc;
- Yodo.
También en la estructura de las fresas están los ácidos nicotínico, ascórbico y fólico . Y, por supuesto, las fresas son ricas en vitaminas, a saber, B1, B2, B6, E, A.
Por separado, me gustaría señalar el contenido excesivamente alto de vitamina C en las fresas. Varias fresas son equivalentes a una naranja en su contenido. Cuando usamos una porción de fresas (un platillo pequeño), que es aproximadamente 145 gramos, obtenemos el 140% de la norma diaria de vitamina C. Por el contenido de vitamina C, la fresa es superada solo por la grosella negra.
Los beneficios de las fresas en la dieta
Las fresas y una dieta son dos cosas que están estrechamente relacionadas entre sí. Las fresas serán una parte integral de la lucha contra los kilos de más. Las fresas son un producto bajo en calorías, solo 30 kcal por 100 g. Al mismo tiempo, tiene un índice glucémico bajo de 40, lo que significa que las fresas no ayudan a elevar los niveles de azúcar en la sangre, sino que contribuyen a su normalización.
Las dietas de fresa son una excelente manera de deshacerse de los odiados kilogramos, sin daño, y todo lo contrario: el beneficio para nuestro cuerpo.
Puede elegir la opción más efectiva en función del uso de una sola fresa (no más de un kilo y medio por día), una taza de té verde sin azúcar tampoco interfiere.
También hay una opción más suave, pero es igualmente efectiva. Las fresas con esta dieta, por supuesto, dominan, pero permiten el uso de los siguientes productos:
- fruta;
- vegetales;
- yogur sin grasa, kéfir, leche, queso cottage;
- carne hervida baja en grasa, pescado;
- verdes;
- aceite de oliva;
- cariño
Después de haber pasado solo 4 días con una dieta similar, el resultado no tardará en llegar. Menos de 3-4 kg en la balanza está garantizado.
Pero no se olvide de un estilo de vida saludable , que no solo se basa en una nutrición adecuada, sino también en presencia de un pasatiempo móvil y activo. Senderismo, ciclismo, patinaje en línea, asistir a un pabellón deportivo, piscina o simplemente ejercicios caseros acelerarán el proceso de pérdida de peso lo más rápido posible y te ayudarán a encontrar un cuerpo delgado, en forma y, sobre todo, saludable.