El secado es un método efectivo para deshacerse de la grasa subcutánea, que los atletas usan periódicamente. Para lograr buenos resultados, un enfoque integrado es importante. Necesita saber cómo secar adecuadamente a la niña, cuando hay músculos y desea hacerlos en relieve, de lo contrario, el método será inútil. El secado implica la adaptación gradual del cuerpo. Usualmente este proceso toma 3 semanas.
¿Cómo secar correctamente a la niña para el alivio de los músculos?
En este método, hay muchas reglas que deben tenerse en cuenta para lograr un resultado. Si simplemente reduce el contenido calórico de la dieta, junto con la grasa, disminuirá la masa muscular.
Cómo secar adecuadamente a las chicas para perder peso:
- Se recomienda comer una comida, es decir, al menos cinco veces al día. Esto ayudará a mantener el nivel requerido de metabolismo , así como a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre.
- El secado no implica una renuncia al agua, ya que es importante, por el contrario, mantener el equilibrio hídrico. Para hacer esto, debe beber agua limpia, dado que 1 kg de peso debería representar 30 ml.
- Es necesario contar calorías constantemente, reduciendo gradualmente el valor debido a los carbohidratos. Como resultado, es necesario alcanzar un valor, cuando 1 kg de peso representará 35-40 kcal. Para no perder masa muscular, se recomienda una vez a la semana aumentar la cantidad de carbohidratos consumidos en 100-200 g.
- Para finalmente entender cómo secar a las niñas en casa, debe hablar sobre la actividad física. Puede realizar los ejercicios habituales, pero solo aumentando la intensidad. El trabajo no debe ser en el desgaste, pero antes de la sensación de ardor en los músculos. El peso utilizado debe reducirse significativamente. Puede combinar potencia y ejercicios aeróbicos. La lección debe durar al menos 40 minutos. Regularidad importante de la formación y el mejor esquema: un día de entrenamiento / día de descanso.