Nadie se sorprenderá de que el batido para perder peso sea una herramienta muy efectiva. Estas son frutas, jugos y algunos otros ingredientes que se batieron en una licuadora de hielo y, como resultado, se convierten en un cóctel espeso y delicioso que es ideal para una dieta en la temporada de calor.
Contenido calórico de batidos
Prácticamente cualquier fruta tiene un bajo contenido calórico: de 20 a 80 unidades, dependiendo del tipo de cien gramos. Cuando mezclas frutas con hielo, jugo de fruta, a veces kéfir o yogur natural, el contenido calórico aumenta muy levemente. Es por eso que puede comer de forma segura esta bebida maravillosa y útil: si los reemplaza con comidas, tiene la garantía de perder peso.
Además, los beneficios de los batidos son obvios: no solo perderá kilos de más, sino que también obtendrá todo el poder de la naturaleza a partir de las frutas naturales.
Dieta en batidos
Las dietas con un regalo tan maravilloso son muchas, considere la más efectiva:
- Dieta exprés Si necesita perder algunas libras urgentemente, simplemente deje de comer a favor de los batidos por solo 2-3 días. Los batidos se pueden preparar con cualquier fruta, con la adición de kéfir o yogur. Lo principal de todo esto es que solo debes tomar un batido por una comida y comer aproximadamente 5 veces al día. Además de batidos, solo se permite agua en cualquier cantidad.
- Dieta para la pérdida de peso estable . Se cree que hay batidos para el desayuno. Sin embargo, si los reemplaza con la cena, será mucho más útil. La dieta puede ser la siguiente: desayunar y almorzar como lo desee, pero aquí hay un refrigerio y una cena: son estrictamente batidos (el mejor es la fruta, el otro es un batido de verduras). En este caso, ya en la primera semana perderá algunas libras, y así podrá seguir comiendo hasta alcanzar la marca deseada.
Lo más agradable es que estos métodos de pérdida de peso no dañarán su cuerpo, pero los ayudarán: enriquecerán con vitaminas, microelementos y fibra.
Recetas para adelgazar batidos
Si no sabes cómo preparar batidos, es hora de aprender, especialmente porque no hay absolutamente nada complicado en este proceso. La única regla obligatoria es que absolutamente necesitas una licuadora. ¡Recuerde y los batidos dietéticos excluyen la presencia de plátanos!
- Batidos con yogur : bayas + naranja. Tome un vaso de arándanos o grosellas, un vaso de jugo de naranja y un vaso de yogur natural sin azúcar y aditivos. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Hecho!
- Batidos con yogurt : fresas + brotes de trigo. Tome un vaso de 1% de kéfir, medio vaso de yogur natural sin aditivos, 5 fresas grandes, un par de cucharaditas de brotes de trigo, una cucharada de miel. Mezcle en una licuadora. Hecho!
- Batidos con requesón : pera + espinaca. Cortar un par de peras jugosas, un par de vasos de hojas de espinaca y agregar a este queso cottage bajo en grasa. Mezcle en una licuadora. Hecho!
- Batidos de calabaza: calabaza + albaricoque. Cortar 6 albaricoques mediante la eliminación
huesos, agregue una cantidad similar de calabaza picada y tantos mangos picados. Vierta 1,5 tazas de jugo de zanahoria, mezcle en una licuadora. Hecho! - Batidos verdes : kiwi + brócoli + espinacas + manzana. Pique finamente 4 inflorescencias de brócoli, un par de kiwi pelado, una gran manzana verde y un puñado de espinacas. Agregue el jugo de piña o manzana, mezcle en una licuadora. Hecho!
Ya que hacer batidos es muy simple, cualquiera de las dietas en una dieta así no te quitará mucho tiempo. Este es el alimento ideal para el verano, que te ayudará a sentirte bien, bebes el cuerpo con vitaminas y lo más importante: reduces constantemente tu peso o lo mantienes en la marca deseada.