Por supuesto, has estado planeando un viaje al gimnasio durante mucho tiempo, compraste el traje deportivo más moderno e incluso una suscripción costosa (para no insultarte), pero la falta de tiempo y energía no te deja la oportunidad de salir de la casa después de que termine el día.
La gimnasia japonesa del tabaco es un sistema de pérdida de peso, especialmente inventado para aquellos que quieren perder peso, pero aprecia el tiempo personal.
Para la gimnasia de tabaco, necesitará una alfombra, una hoja con mango y un temporizador. Después de cada ejercicio de gimnasia de tabaco registrarás tu resultado: esta es una de las formas de motivación, despertar del espíritu de juego. La duración de cada ejercicio es de 20 segundos; esto requiere un temporizador, descanso entre ejercicios: 10 segundos. Después de cada ejercicio, registre la cantidad de repeticiones en aspenización para sus propias estadísticas.
Todo el complejo del protocolo de gimnasia del tabaco dura solo 4 minutos, lo que puede ser ideal para las personas eternamente ocupadas del siglo XXI. Pero la sensación después de estos cuatro minutos lo experimentará en serio, como si durante una hora hubieran arado en el gimnasio.
Ejercicios complejos de gimnasia de tabaco
- Corriendo en el lugar, arrojamos nuestras rodillas lo más alto posible e intentamos ponerles las palmas de las manos extendidas.
- Börpy: salta al punto de recostarse, exprimir, saltar con los pies hacia las manos, saltar con todo el cuerpo hacia arriba y continuar el ejercicio desde la embestida hasta el punto de estar acostado, moviéndose de una fase a la otra continuamente.
- Nos tumbamos en el suelo, la pierna derecha estirada y la pierna izquierda doblada por la rodilla. Al exhalar, levantamos la pierna derecha y la estiramos con el cuerpo y las manos.
- Börpy - repite el ejercicio 2.
- Repita el ejercicio 3 en el pie izquierdo.
- Börpy - repite el ejercicio 2.
- Balanceamos nuestras espaldas, nos acostamos sobre nuestros estómagos, presionamos nuestros pies bajo algún tipo de apoyo (por ejemplo, un sofá), ponemos nuestras manos detrás de nuestras cabezas, nos separamos del suelo con el cuerpo exhalado.
- Börpy - repite el ejercicio 2 a la velocidad máxima.