Muchos han escuchado acerca de las propiedades beneficiosas del salvado para el cuerpo humano. De hecho, esta fuente natural de fibra es muy relevante para un hombre moderno, en la dieta de la cual, por regla general, no hay muchas verduras y frutas. De este artículo descubrirás qué salvado es más útil, cuál es su efecto positivo en el cuerpo humano.
Beneficios del salvado
Cualquier salvado es una cáscara triturada de cultivos de cereales, que contiene mucha fibra . Si su dieta diaria es baja en cereales, verduras, frutas y verduras, entonces el cuerpo probablemente sufre de escoria y problemas con el tracto gastrointestinal.
Al entrar en el cuerpo, la celulosa no se digiere, pero pasa a través de todo el estómago y los intestinos, como un cepillo, recolectando toxinas, toxinas y mejorando la peristalsis. La ingesta de salvado es una gran manera de llevar a cabo una limpieza compleja, para aumentar el metabolismo, para que el trabajo del estómago y los intestinos vuelva a la normalidad.
La única observación: salvado - la comida es dura, y si tiene procesos inflamatorios en la etapa de exacerbación (gastritis, colitis o úlcera), es mejor rechazar la recepción. ¿El salvado es útil en este caso? No, irritará la mucosa ya dañada.
¿Qué salvado es mejor para perder peso?
Antes de determinar el salvado más útil, vale la pena comprender la pregunta de qué son. Los más populares son tres especies: avena, centeno y trigo. La composición de vitaminas y minerales en todos ellos es la misma, la diferencia es que solo en la cantidad de ciertos elementos.
Difieren en el contenido calórico:
- salvado de centeno - 220 kcal por 100 g;
- avena - 246 kcal por 100 g;
- trigo - 165 kcal por 100 g.
El salvado de avena es el más suave, hay muchas fibras digeribles en su composición, y el centeno y el trigo son más gruesos, con predominio de fibras insolubles. Si tienes una enfermedad estomacal e intestinal
Cómo tomar salvado?
Salvado pequeño: el más conveniente de usar y útil para perder peso. Simplemente agregue 1-2 cucharadas soperas a un vaso de yogurt u otro producto de leche agria, y beba esta bebida primero, y luego dos veces al día. Es importante introducir fibra en la dieta gradualmente, para que no se convierta en estrés para el cuerpo y no cause reacciones innecesarias.
Es importante tomar una gran cantidad de agua: 1.5-2 litros por día. Esto ayudará a convertir la recepción de salvado en una limpieza completa. Use sus cursos de 10 a 14 días varias veces al año.