En el mundo moderno, la gente está cada vez más expuesta a diversas enfermedades y a un declive constante del poder, tratando de mantenerse al ritmo de los tiempos, moviéndose al ritmo de la gran ciudad.
La falta de sueño y descanso, el estrés constante y la mala nutrición son las causas del cabello quebradizo, las uñas, el deterioro de la piel y la predisposición permanente a enfermedades virales.
Ya hoy puede deshacerse de todo esto al comenzar a controlar su salud, dándole solo un par de minutos más de lo habitual. Existe una lista completa de vitaminas para la energía y la vivacidad, y luego deben incluirse de inmediato en la dieta.
Por lo tanto, su atención se presenta a las mejores vitaminas para la energía y sus fuentes:
- vitamina C : escaramujo, guisantes, grosellas negras, coliflor, fresas y frutas cítricas;
- vitamina B : pescado, huevos de gallina, nueces, queso, crema agria, requesón;
- vitamina B6- levadura, hígado, papas, plátanos, carne de cerdo, yema de huevo, zanahorias, repollo y frijoles;
- vitamina D : aceite de pescado, salmón, leche, huevos de gallina, naranjas, champiñones, soja;
- vitamina D2 - productos lácteos, huevos de gallina y mantequilla;
- vitamina B3 - albaricoques, cacahuetes, almendras, carne de res, pollo y carne de cordero, melocotones;
- vitamina E : salmón, hígado, yema de huevo, zanahorias, avena, espinacas;
- vitamina A - aceite de pescado , zanahorias, pimiento rojo, albaricoques, perejil;
- vitamina B2 - maní, almendras, nueces, frijoles, uvas, maíz, carne de res, espárragos, crema agria;
- vitamina B12 : carne, pescado, huevos, productos lácteos y mariscos.
Si ya has dado suficiente tiempo a los hábitos alimenticios, pero por una razón u otra no puedes controlar constantemente la composición de los alimentos y el contenido de vitaminas en ellos, sin duda te ayudará la siguiente lista de complejos vitamínicos.
Su atención se ofrece una serie de complejos vitamínicos para la energía, que se venden en cada farmacia:
- Alfabeto
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.