Cada niño se desarrolla con la edad, tanto física como mentalmente, convirtiéndose en un miembro de pleno derecho de la sociedad. Y si su desarrollo mental y espiritual está bajo el estricto control de padres y maestros, a veces la atención física no recibe la debida atención. Las lecciones de educación física en la escuela no son suficientes para apoyar al niño en forma física activa. Para estar sano y desarrollarse normalmente, el niño necesita las siguientes condiciones:
- adherencia a la rutina diaria;
- Sueño de alto grado;
- nutrición saludable y balanceada;
- alternancia de cargas mentales y físicas;
- paseos diarios al aire libre.
El ejercicio matutino para escolares tuvo una razón. Ayuda a despertar, animar, aumenta el tono del cuerpo y activa significativamente el metabolismo. Además, el cobro aumenta el rendimiento, lo cual es importante para los escolares en medio del año académico.
A continuación hay ejemplos de ejercicios de ejercicios matutinos, cuyo complejo es bastante adecuado para los escolares más pequeños. Las clases se deben realizar por la mañana antes del desayuno, con una ventana abierta, o incluso mejor al aire libre. Cobrar por los escolares era divertido, activaba la música rítmica y sinuosa, y realizaba los ejercicios al ritmo adecuado. Durante la ejecución, es necesario seguir la respiración y el apoyo correctos del niño.
Un conjunto de ejercicios de ejercicios para escolares
Los primeros ejercicios son para calentar los músculos, luego hay ejercicios que requieren un poco de esfuerzo y completan los movimientos de carga para relajar los músculos y restaurar la respiración.
- Suavemente, extienda sus manos hacia los lados y levántelas sobre su cabeza (en la inhalación), y luego simplemente bájelas suavemente (al exhalar), mientras se inclina hacia abajo. Haz 3 enfoques.
- Gire lentamente la cabeza primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el mostrador. Haz 3 círculos en una dirección y 3 en la otra.
- Coloque los dedos sobre los hombros y gire las manos hacia adelante y hacia atrás. Haga 5 enfoques en cada dirección.
- Coloque las manos en el cinturón y haga inclinaciones hacia los lados alternativamente (de derecha a izquierda, como un péndulo). Haz 10 enfoques.
- Tan bajo como sea posible, inclínese hacia adelante, tratando de tocar la palma del piso, y luego regrese a la posición inicial. Haz 10 enfoques.
- Póngase en cuclillas, tratando de no despegar los talones del suelo y mantener la espalda lo más nivelada posible. Haz 5 abdominales.
- Con una mano en el soporte, balancee hacia adelante y hacia atrás con el pie opuesto. Haga 10 juegos para cada pierna.
- Salta en el acto como una pelota. Haz 10 saltos.
- Párese en el mostrador "silenciosamente" en la respiración y luego relaje todo el cuerpo ("libremente") al exhalar.
- En conclusión, repita el ejercicio número 1.