Todos los que al menos una vez se sentaron a dieta, saben que a menudo en este período puede disminuir el rendimiento. Y no es solo la falta de fuerza física. Incluso el cerebro puede negarse a trabajar porque no obtendrá la cantidad correcta de glucosa, la fuente de energía para las células nerviosas. En este caso, una dieta especial para el cerebro puede ayudar, lo que a la vez ayuda a perder algunos kilos de más.
Dieta integrada para el cerebro y pérdida de peso
Una dieta cerebral a menudo se llama "inteligente", porque para seguirla tendrá que estudiar cuidadosamente sus hábitos alimenticios y luego cambiarlos, haciendo que la comida sea más saludable y útil. Y así es posible, al mismo tiempo, perder peso, y el proceso se producirá gradualmente, fluyendo inadvertido, sin estrés para el cuerpo, y el resultado se conservará durante un largo tiempo.
Una dieta para el cerebro implica una dieta balanceada sin renunciar a la grasa y los carbohidratos . Pero estos "dañinos" para la pérdida de peso y útiles para las sustancias de actividad cerebral deben estar presentes en la dieta en cantidades estrictamente definidas y en la forma correcta. Por ejemplo, las grasas deben ser vegetales, y los ácidos grasos poliinsaturados omet-3 también son necesarios. Por lo tanto, el menú de dieta inteligente para la pérdida de peso debe incluir pescado marino, mariscos, aceite vegetal, nueces y semillas. La glucosa debe obtenerse de frutas, cereales y pan integral. Todavía necesita una proteína, desde huevos duros, carne de ave hervida, productos lácteos. También un día debe comer hasta 800 gramos de verduras crudas y hasta 2 litros de líquido.
Dieta especial para preservar el cerebro
Como usted sabe, la actividad intelectual intensiva, el estrés y la edad afectan adversamente el estado de las células cerebrales. El riesgo de desarrollar esclerosis múltiple, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson , etc. va en aumento. patologías Evitar esto ayudará a una dieta especial que protege el cerebro. Se basa en alimentos ricos en vitaminas y minerales. Primero que nada:
- brócoli de repollo - tiene mucha vitamina K, que estimula la memoria;
- arándano, caqui, tomates - las sustancias contenidas en ellos, ayudan a fortalecer las conexiones neuronales;
- espárragos, grosellas negras, hojas de lechuga, pimienta, fresa: contienen antioxidantes que evitan la destrucción de las células nerviosas.
Además, el cacao, el chocolate negro de calidad, el buen vino tinto, la miel natural y los granos integrales son útiles para preservar el cerebro.