Hay varias reglas sobre cómo elegir un palo para la marcha nórdica, ya que esto determinará la exactitud de la técnica, y un equipo inadecuado puede causar molestias durante el entrenamiento.
Las reglas de la marcha nórdica con palos
Existe una técnica de movimiento especialmente desarrollada, que es importante estudiar detenidamente para recibir solo el beneficio del entrenamiento :
- Comencemos con el movimiento de los pies, por lo tanto, durante el impulso, el fulcro se moverá desde el talón hasta los dedos del pie. Es importante que la carga se cree en todo el pie.
- El caminar escandinavo con palos para perder peso se basa no solo en el movimiento correcto de las piernas, sino también de las manos. Las extremidades superiores deben estar ligeramente dobladas. Cuando el brazo se eleva, el ángulo debe ser de hasta 45 °, y cuando baja, debe ser de 120 °.
- Los codos deben presionarse contra el cuerpo mientras camina, y mantener la espalda recta, inclinándose ligeramente hacia delante.
Cómo recoger palos para la marcha nórdica?
Los especialistas en este paseo y los atletas experimentados dan una serie de recomendaciones que deben tenerse en cuenta para elegir buenos palos:
- Para empezar, debe determinar el tipo de palos y el fabricante, ya que esto afectará el costo de los productos.
- En las instrucciones sobre cómo recoger correctamente los bastones para la marcha nórdica, se recomienda que primero pruebe el modelo seleccionado directamente en la tienda. Debido a esto, es posible evaluar el peso y otras características.
- Evalúe la calidad de los elementos de los palos, por ejemplo, los mangos deben poder sentarse libremente en las palmas y no deslizarse. Verifique que la perilla esté ajustada. Si compra una variante plegable, entonces evalúe su rendimiento.
- Elija palos con puntas intercambiables para diferentes superficies.
Otro tema importante que debe abordarse es la cantidad de palos para caminar escandinavos, por lo que el precio es diferente y depende de algunos parámetros:
- Los modelos de carbono están entre los más caros. Cuanto más en el producto de este material compuesto, por lo que será más caro. El costo varía en el rango de 45-120 USD.
- Si desea seleccionar los palos nórdicos de los fabricantes mundiales, que tienen una serie de características importantes, tenga en cuenta que su precio está en el rango de 30-60 cu.
- Al descubrir cómo elegir los palos adecuados para la marcha nórdica, vale la pena señalar que los modelos profesionales son más caros, pero están hechos de materiales duraderos y están diseñados para un uso frecuente. En la mayoría de los casos, tienen archivos adjuntos extraíbles. El precio comienza en $ 70.
Stick para caminar escandinavo de longitud fija
Los productos de este grupo son fijos, por lo que no se pueden ajustar para el crecimiento, pero se consideran los más confiables, ya que no existen sistemas adicionales que puedan romperse. Los productos monolíticos son fuertes y duraderos. En este caso, es importante saber cómo elegir los palos escandinavos para el crecimiento, teniendo en cuenta también el parámetro de la suela del zapato. Para los niños que crecen, no vale la pena comprar palos fijos y es mejor elegir aquellos que están regulados por el crecimiento.
Palos telescópicos para la marcha nórdica
Los productos de este grupo constan de varias secciones, por lo que se pueden plegar y son compactos. Son convenientes llevar con ellos, ya que no ocupan mucho espacio en la bolsa. Los bastones plegables para caminar nórdico se pueden fijar a lo largo y separarse, lo cual es conveniente para caminar. Hay modelos que tienen un sistema antichoque: un amortiguador dentro de la palanca y vibraciones absorbentes que pueden dañar las juntas.
Palos para caminar escandinavo: ¿cómo elegir la longitud?
Un criterio importante en la elección: la longitud, ya que dependerá de la técnica correcta de caminar y la comodidad durante el entrenamiento. La longitud de los bastones para la marcha nórdica se calcula mediante la fórmula: el aumento en centímetros se multiplica por el factor de corrección. Las personas a quienes les gusta caminar a un ritmo rápido deben usar un coeficiente de 0.68, y aquellos que prefieren un ritmo lento, e incluso las personas mayores deben elegir un coeficiente de 0.66. La altura de los palos para la marcha nórdica debe ser cómoda, y la forma de comprobarlo se indica en la imagen.
Los mejores palos para caminar escandinavo
Hay una serie de criterios a los que debes prestar atención para elegir el mejor atuendo. Es necesario tener en cuenta no solo el tamaño de los palos para la marcha nórdica, sino también el material del que fueron hechos. Para opciones presupuestarias, use aleaciones de aluminio, y son adecuados para principiantes y aquellos que no lo hacen a menudo y para la salud. Para profesionales y aquellos que entrenan regularmente, calzan productos de carbono y fibra de vidrio. Es importante tener en cuenta que los modelos con varillas de fibra de carbono están bien armados, son livianos y duran mucho más que otros modelos.
Averiguar qué bastones escandinavos son mejores, debe tener en cuenta y opciones para manejar los materiales:
- Plástico . El material no absorbe el sudor, por lo que durante el entrenamiento las manos se mojarán y el mango se deslizará. Plástico desagradable y al tacto, y sin embargo es difícil.
- Cork . A diferencia del material anterior, esta opción es más conveniente y agradable al tacto. Además, el corcho es natural, por lo tanto, absorbe el sudor. Se debe tener en cuenta que con el uso frecuente, el mango comienza a separarse.
- Caucho Al describir cómo elegir palos para la marcha nórdica, no puede ignorar este material, que se considera la más óptima de todas las opciones. Durará mucho tiempo, absorbe bien la humedad y no se desliza en la mano. Los atletas profesionales eligen esta opción.
Palos para escandinavos caminando Leki
Una conocida marca alemana produce bastones de alta calidad. Las principales prioridades de esta marca son la seguridad y la comodidad. La elección de palos para la compañía escandinava Leki es enorme, por lo que hay muchos modelos diferentes. Para la calidad de los productos de este fabricante tiene que pagar, entonces, el precio supera los 80 dólares:
- Gracias al uso de mangos ergonómicos, la palanca es cómoda de sostener.
- Para garantizar la seguridad, muchos modelos usan elementos retrorreflectantes.
- El fabricante ha desarrollado consejos para palos, que proporcionan una buena adhesión a cualquier suelo.
- La novedad son los palos ajustables, que se pueden ajustar a su propio crecimiento, el grado de su propio equipo y las condiciones del terreno.
Palos para Nordic Walking Outventure
Otra marca muy conocida que ofrece productos fuertes hechos de aleaciones de aluminio y otros materiales fuertes. La selección de palos para marcha nórdica tiene en cuenta la elección del sistema de fijación, por lo que en los modelos de esta marca son confiables y proporcionan buena estabilidad. Para mangos que usan plástico resistente, que no se enfría en invierno. Los modelos pueden tener dos pares de puntas para caminar sobre pistas duras y nieve .
Palos para Nordic Walking Gabel
La marca italiana produce palos de alta calidad para caminar escandinavo y deportivo. La calificación de Nordic Walking Sticks incluye modelos de esta marca que están hechos de una aleación de aluminio para la industria aeroespacial y un carbono de alto módulo de siete capas. Para fabricar dicho equipo, se utilizan varios sistemas de sujeción, que son duraderos y cómodos.