El metabolismo es un conjunto de compuestos químicos que proporciona actividad vital y crecimiento celular. La tasa metabólica, por regla general, se hereda.
Gente - metabolismo rápido "zhivchikov", sus signos:
- mayor actividad;
- no obesidad a sobrepeso;
- buena forma física.
Esas personas fácilmente se despiertan y toman el trabajo, están menos cansadas y tienen menos probabilidades de sufrir depresión.
El metabolismo lento hace que una persona sea apática, floja, propensa a la gordura y la somnolencia. Estos trastornos pueden ser causados por enfermedades del sistema endocrino y antecedentes hormonales irregulares, pero lo más frecuente es que el metabolismo lento sea consecuencia de una dieta desequilibrada y una baja actividad física.
Metabolismo y edad
En personas sanas que nacen con un metabolismo rápido, el metabolismo generalmente se ralentiza durante la vida. En mujeres después de 30 años cada seis meses, la tasa de procesos metabólicos disminuye en un 2-3%. Los médicos dicen que el problema no es la edad, sino la hipodinámica y la malnutrición. Entonces, rápidamente restablecer el metabolismo y probablemente corregir una figura.
Principios de la aceleración del metabolismo
Queriendo perder peso, no tome inmediatamente tabletas para un metabolismo rápido. Hay formas más naturales de acelerar el metabolismo.
- Fractionality of power. Coma al menos cinco veces en porciones pequeñas. Es un desayuno muy importante: la comida de la mañana acelera significativamente el metabolismo.
- Balance. El cuerpo necesita obtener la norma de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Limitarse a tomar cualquier alimento en favor de otro es inútil y dañino. Es fácil calcular la dieta correcta de acuerdo con tablas especiales, dependiendo del peso corporal, la edad y la altura.
- Naturalidad Los productos utilizados para el metabolismo rápido no deberían tener nada que ver con la comida rápida. Se recomienda la comida más saludable con bajo contenido de colesterol y conservantes.
- Aumento de la masa muscular El pylokylogram del tejido adiposo consume solamente 2 calorías por día, y muscular - ¡35 calorías! Construir músculo le permite bajar de peso y acelerar
- Actividad física Durante las clases en el gimnasio, el metabolismo se acelera en un 20-30%, volviendo gradualmente a la normalidad después del entrenamiento. Clases nocturnas útiles, que deben completarse a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Agua y metabolismo
El principal participante en el metabolismo es el agua. Debes beber tanto como sea posible.
Eficaz para el metabolismo rápido y los procedimientos de agua:
- ducha de contraste;
- baños calientes (10-15 minutos);
- sauna, sauna