Si el peso se detuvo durante la pérdida de peso, esta no es razón para entrar en pánico. Solo necesita identificar la causa de la desaceleración del proceso y eliminarlo.
¿Por qué se detuvo la pérdida de peso?
Muchos expertos en nutrición dicen que el peso en la pérdida de peso se detuvo debido al logro de la "meseta de la dieta", porque el cuerpo está acostumbrado al nuevo régimen. Pero, ¿qué hay exactamente detrás de estas palabras? Muchas personas necesitan su decodificación.
- El equilibrio perfecto entre la llegada y el consumo de calorías. Si comienza a consumir calorías tanto como lo gasta, entonces el peso no disminuirá naturalmente.
- Una pequeña cantidad de comidas al día: no tiene tiempo para gastar calorías en el próximo bocadillo .
- El régimen de bebida inadecuado es beber demasiado, acompañado por el consumo de alimentos salados, la elección incorrecta de las bebidas.
- Concéntrese en la actividad física sin cambiar la dieta.
- Cantidad insuficiente de cargas de cardio
¿Qué pasa si el peso se detuvo al perder peso?
Procediendo de las razones anteriores, es necesario sacar una conclusión bastante natural de que para una mayor pérdida de peso es necesario eliminar los factores interferentes.
- Lleve un registro de lo que come, comience a anotar todas las comidas en el diario, acompañándolas con comentarios sobre las calorías quemadas. Entonces comprenderá cómo cambiar el equilibrio en la dirección de reducción de peso.
- Ir al sistema fraccional: comer 5-6-7 veces al día, cada porción debe ser del tamaño de su puño, no más.
- Mantenga un equilibrio agua-sal: beba agua limpia y agua mineral, jugos y yogur, es comida, no bebida. Maneje los productos de sal y sal con cuidado.
- Desarrolle su entrenamiento físico correctamente, la mayoría de ellos no debe ser de poder, sino de ejercicios de cardio: correr, saltar, hacer aeróbicos , incluso dar largos paseos a ritmo alegre.