Muchos de nosotros lo recordamos desde la infancia, ya que fue divertido saltar con una cuerda de saltar en el patio, pero no muchos de nosotros percibimos este objeto como un simulador para eliminar el exceso de peso. Si dudas si la soga te ayuda a perder peso, entonces es en vano, porque el costo de la energía que salta la cuerda supera incluso a la carrera. Los cardiólogos a su vez están seguros de que este simple tema, por su efectividad, no es inferior al costoso equipo cardiovascular .
La cuerda para bajar de peso
Para aquellos a los que les importa si puede perder peso de la cuerda rápidamente, también hay buenas noticias: saltar puede quemar 200 kcal durante 15 minutos, siempre que su intensidad sea de aproximadamente 100 rebotes por minuto. Por lo tanto, practicando regularmente incluso a un ritmo promedio, verás cómo puedes perder peso gradualmente con una cuerda.
Este tipo de entrenamiento es bueno por su simplicidad y accesibilidad. Todo lo que necesita para comenzar es comprar una cuerda. Puede decidir cuándo y dónde le resultará más conveniente entrenar: por la mañana al aire o por la tarde en casa. Lo principal es hacerlo regularmente y de buen humor. Otra gran ventaja de perder peso con una cuerda es que este método es mucho mejor que otros para eliminar rápidamente el exceso de centímetros de las piernas y los muslos, fortalecer el tono muscular y aumentar su densidad.
Además de perder peso, estos ejercicios tendrán un efecto beneficioso sobre el estado general de su salud. Los saltos con una cuerda de saltar ayudarán a eliminar las escorias del cuerpo, eliminarán los fenómenos de estancamiento en las piernas y estimularán el trabajo de los sistemas cardiovascular y muscular.
Antes de comenzar a entrenar con una cuerda, debe elegir la correcta para su estatura. Para las personas cuya altura no supera los 152 cm, la cuerda es adecuada, 210 cm de largo, con un aumento de 152-167 cm
¿Cómo saltar para bajar de peso?
Ahora que ha elegido la herramienta adecuada, le queda por aprender a perder peso saltando la cuerda. Debe comenzar con saltos bajos simples, en los que solo participarán las piernas, los antebrazos y las muñecas, y el tronco debería permanecer inmóvil en una determinada posición. Comience a saltar a un ritmo constante y aumente gradualmente. Es suficiente 10-15 minutos al día con una cuerda de saltar para sentir el resultado, pero idealmente los ejercicios deben respaldarse con una nutrición adecuada y luego siempre se olvidará del problema del exceso de peso.