En muchas dietas modernas, los autores señalan tales productos extravagantes que es difícil imaginar cómo se puede realizar dicho sistema. Consideraremos las dietas que son adecuadas para perder peso en casa. Hay muchos de ellos, pero en este artículo se presentarán aquellos que no dañarán el cuerpo, pero que, por el contrario, serán muy útiles.
Dieta rápida para perder peso en casa
Si desea perder peso rápidamente, prepárese para restricciones bastante estrictas. La dieta presentada le permite perder 4-5 kg por mes, incluso si no tiene mucho exceso de peso. Si la preponderancia es significativa, el ritmo puede ser aún más intenso. Sus principios básicos son simples:
- estrictamente 4-5 comidas al día, de las cuales 3 son básicas y 1-2 adicionales;
- la base de la dieta: verduras frescas, carne hervida / al horno / pescado / carne de ave;
- Cualquier golosina - azúcar, chocolate , galletas, pasteles, helados, etc. - están prohibidos;
- no se recomienda ningún producto de harina, a excepción del pan de grano;
- alimentos grasos prohibidos, así como frituras y otros métodos de cocción que usan mucha grasa.
Considere la dieta aproximada y las recetas de una dieta para perder peso en el hogar, para que quede más claro cómo usar el sistema:
- Desayuno: un par de huevos duros o té con una rebanada de queso.
- Almuerzo: caldo de pollo con pechuga de pollo, verduras, 1 rebanada de pan de cereales, ensalada de pepino con jugo de limón / vinagre.
- Snack: yogurt natural sin azúcar o kefir - 1 vaso.
- Cena: pescado al horno / pollo / ternera con guarnición de verduras frescas (repollo blanco ideal y repollo de Pekín).
- Una hora antes del sueño: té con leche sin azúcar o medio vaso de yogurt descremado.
Comiendo así, sin apartarse del cronograma en un solo paso, perderá peso lo suficientemente rápido. Recuerde: ¡toda indulgencia hace que todos sus otros esfuerzos sean inconclusos!
Dieta simple para perder peso en casa
No es de extrañar que digan que todo lo ingenioso es simple. De hecho, para obtener y mantener un peso normal, solo necesita ajustar su dieta y desarrollarla de acuerdo con los principios saludables que todos conocemos desde la infancia. Recordemos sus reglas básicas:
- Necesitas comer a menudo y en porciones pequeñas;
- última comida - 3 horas antes de acostarse;
- El mejor desayuno: cereales integrales;
- la cena debe ser fácil;
- alimentos fritos y grasos prohibidos;
- los productos de harina y las comidas se deben usar mínimamente;
- los dulces se pueden comer limitados, no más a menudo 2-3 veces a la semana.
Considere un menú aproximado de la dieta correcta para perder peso en casa, teniendo en cuenta cuál, puede determinar fácilmente la dieta.
- Desayuno: alforfón trigo sarraceno / avena, té.
- Segundo desayuno: media toronja.
- Almuerzo: una porción de sopa baja en grasa con verduras.
- Snack: yogur blanco sin azúcar.
- Cena: un pequeño trozo de carne / ave / pescado con guarnición de vegetales.
- Una hora antes del sueño: media taza de kéfir 1% de grasa.
Medidas adicionales para bajar de peso a cualquier dieta
Además de la nutrición, existen otras maneras de influir en la tasa de cambio en el peso. Lo más importante es su persistencia en lograr la meta, si es que hay una, habrá la figura deseada en la balanza. Y para traer los resultados a usted, ayudará a tales medidas:
- Y para traer los resultados a usted, ayudará a tales medidas:
Limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. Los nutricionistas consideran la limpieza enterosorbente de Enterosgel como una etapa indispensable en cualquier programa de pérdida de peso, ya que absorbe activamente las escorias y las toxinas que abundan en el cuerpo al dividir los depósitos de grasa. Cuando los depósitos grasos se degradan de manera intensiva, las toxinas ingresan a la sangre, lo que provoca una exacerbación de enfermedades crónicas, náuseas y sabores desagradables en la boca, trastornos de la materia fecal y gastritis, embotamiento de la piel con aparición de acné y manchas en ella. Las personas creen erróneamente que estos fenómenos están asociados con una disminución en el contenido calórico de los alimentos, ¡pero de hecho el problema está precisamente en las toxinas!
También es importante que Enterosgel llene bien el estómago, creando así una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, absorbe el exceso de jugo gástrico y las enzimas. Esto neutraliza su efecto irritante en las paredes del estómago, es decir, la pérdida de peso no termina con la gastritis.
- No te olvides de los deportes . Para limpiar el estómago,
es importante acostumbrarse a trotar, saltar la cuerda o subir las escaleras (puede usar el simulador) al menos 30-40 minutos 3 - 4 veces a la semana. Esta es una condición importante para la pérdida de peso efectiva. - Ducha de contraste Una forma inmerecidamente olvidada, pero aún efectiva de dispersar el metabolismo es una ducha de contraste. Tómelo todos los días, cambiando el agua del máximo caliente para usted al más frío posible.
Una regla muy importante de cualquier pérdida de peso es la ingesta de una cantidad suficiente de agua. Tome por regla siempre lleve una botella de agua mineral sin gasolina. En un día, debe beber al menos 1,5 litros de agua, solo 6 vasos. Un vaso antes de cada comida, y la pérdida de peso será mucho más rápida.