Consumo de calorías al caminar

¡Todos caminamos mucho durante el día y ni siquiera imaginamos que podemos pasar de uno a diez kilómetros por día! Caminar aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo: ayuda a fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular, mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, oxigena las células y, por supuesto, promueve la pérdida de peso. Al caminar, quemamos calorías y ayudamos al cuerpo a perder peso fácilmente. Por lo tanto, durante un mes con la ayuda de caminar regularmente puede perder 2-3 kilogramos, y este es un muy buen indicador. Pero, al mismo tiempo, debe recordar que caminar es diferente, lo que significa que el consumo de calorías durante la caminata es diferente. Tenga en cuenta que si solo camina en el parque o en el parque, gastará significativamente menos calorías que si está activo, por ejemplo, caminar en un deporte. Por lo tanto, si tiene la meta de perder peso caminando, debe cambiar el paso uniforme de caminar a uno más rápido y más útil.

Cálculo estimado del consumo de calorías

En promedio, una persona puede gastar entre doscientas y trescientas calorías por hora de caminata rápida, o dos horas de caminata lenta. Y, si su peso es más de sesenta kilogramos, en una hora de caminata rápida podrá quemar trescientas calorías. Pero, al mismo tiempo, preste atención a que cuanto mayor sea su velocidad, más calorías se consumirán.

Para calcular el consumo de calorías para caminar rápido, necesita saber que caminar no es menos de una hora, y mejor - 2-3 horas diarias, luego verá el resultado en un par de meses.

Y, sin embargo, si persigue un objetivo - perder peso, entonces trate de ir en un día de al menos 7-10 kilómetros. Idealmente, camine 2 horas por la mañana antes del desayuno y dos horas por la noche después de una cena ligera.

Por cierto, la caminata regular y regular ayudará no solo a perder peso, sino también a fortalecer significativamente la inmunidad y tener un efecto beneficioso en el sistema cardiovascular.

Consumo de calorías al caminar

Teniendo en cuenta esta pregunta, debe saber que la quema de calorías afecta una gran cantidad de factores importantes: peso, edad, estado de salud, dieta, estado físico, estado metabólico, paseos regulares y su duración, temperatura en la calle y mucho más.

Como ya se mencionó, la quema de calorías con caminar rápido es mucho más fuerte y más intensa que lenta. Por lo tanto, el consumo de calorías para la marcha nórdica será mucho mejor que con caminatas normales. A continuación ofrecemos una tabla con un consumo promedio de calorías.