Svetlana Fus - menú adelgazante

La famosa nutricionista Svetlana Fus ayuda a las personas con exceso de peso a perder peso y comenzar una nueva vida. Gracias a su consejo, muchos participantes del espectáculo "Weighed and happy" arrojaron una gran cantidad de kilogramos y ahora comen de manera completamente diferente. Svetlana Fus ha desarrollado un menú especial para perder peso, que cualquiera puede usar.

Consejo de dietista

1. Para perder peso, debe reducir el contenido calórico del menú diario. Se calcula de forma individual, pero el número total no debe ser inferior a 1200 kcal.
2. Es necesario mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, diariamente es necesario beber al menos 1,5 litros de agua.
3. Antes del almuerzo, se recomienda comer frutas frescas y carbohidratos .
4. Los alimentos con proteínas deben cocinarse al vapor o cocidos.
5. Para no sentir hambre, use un refrigerio útil.

Menú dietético de Svetlana Fus

Es importante que el menú desarrollado por un dietista no sea estricto y todos tengan la oportunidad de corregirlo por sí mismos, teniendo en cuenta el estado de salud y otras características del cuerpo.

Menú de la dieta de muestra de Svetlana Fus

1. Mañana: alforfón, que se puede sazonar con aceite de oliva y tomates con queso duro.
2. Merienda: manzana.
3. Almuerzo: borscht de verduras con crema agria baja en grasa, así como un pequeño trozo de carne baja en grasa, que puede ser golpeado o horneado con verduras y champiñones.
4. Cena: chuletas de pescado, al vapor, ensalada de verduras y una pequeña rebanada de pan de su harina gruesa.

Durante el día, se permite tomar compota de frutas secas, agua carbonatada y un vaso de kéfir o leche.

Recomendaciones dietista Svetlana Fus en la compilación de un menú diario

1. En la mañana en su plato deben estar presentes hidratos de carbono y proteínas. Por ejemplo, gachas de avena con nueces, queso, verduras guisadas, huevos, etc. Pero de las verduras frescas deben desecharse para no irritar la mucosa. El desayuno es la ingesta más nutritiva y calórica de los alimentos.
2. El café es mejor beber después de un tiempo después del desayuno.
3. En el almuerzo se recomienda comer carne o pescado, así como vegetales . Se pueden llenar con aceite vegetal.
4. Si espera unas horas más antes de la cena, pero realmente quiere comer, entonces puede comer frutas secas, nueces o algo de productos de leche agria.
5. Para la cena, un nutricionista aconseja comer algo ligero, como un guiso de verduras o un plato de huevos.
6. Svetlana Fus dice que el proceso de perder peso debe ser gradual, solo que en este caso obtendrás buenos resultados que durarán mucho tiempo.