A pesar de que una gran cantidad de personas intentan perder peso, hay quienes, por el contrario, quieren subir de peso. En este caso, es importante saber qué tan rápido se recupera y gana peso para la niña, porque si eliges la estrategia incorrecta, en lugar de formas deliciosas obtendrás pliegues de grasa. Para empezar, debe determinarse si la delgadez es una consecuencia de tener problemas de salud.
¿Qué tan rápido para recuperar a una niña?
El primer paso es aumentar la porción y, lo mejor de todo, dos veces. Para este propósito, usa platos grandes. Tomar comida debe ser al menos cuatro veces al día. No confíe en las hamburguesas, manteca y salchichas, ya que esto provocará un conjunto de problemas de grasa y de salud. El énfasis principal debe hacerse en los productos proteicos. Descubriendo qué tan rápido la niña se mejora en su hogar, veremos los principales productos que permiten lograr el resultado:
- Crema agria Satura el cuerpo con proteínas y grasas, que se absorben rápidamente en el cuerpo.
- Fig . Granos de calorías, que se pueden utilizar para diferentes platos e incluso postres. También se recomiendan otros tipos de cereales que son ricos en nutrientes. Cocinar es mejor con leche
- Frutas dulces Tales frutas no solo son altas en calorías y útiles para la digestión. Esto incluye plátanos, mangos, caquis, etc. Las frutas se pueden comer frescas, y también se pueden usar para postres y jugos con pulpa.
- Vegetales Estos productos son útiles no solo para perder peso, sino también para ganar peso. Incluir en la dieta es papas, remolachas, calabaza, etc.
- Carne y pescado Los principales proveedores de proteínas, así como otros nutrientes. Presta atención a la carne de res, cerdo y cordero. En cuanto a los peces, vale la pena prestar atención a las variedades grasas.
- Dulces . En cuanto a varios dulces, chocolate y otros postres, pero no están prohibidos, lo más importante, no exagere.
Hablando de cómo una niña se recupera rápidamente de peso, no puede olvidarse de la actividad física. Para ganar no grasa, pero para desarrollar masa muscular, es necesario entrenar. Lo mejor es dar preferencia a las clases en el gimnasio. Hazlo tres veces a la semana, para que los músculos no se sobrecarguen y se restauren. En la sala, realice un calentamiento y luego realice ejercicios en diferentes grupos musculares.
Hablando de cómo una niña se recupera rápidamente a 5 kg o incluso más, vale la pena mencionar otro consejo útil: obtén los cócteles secos de nutrición deportiva de la tienda con diferentes gustos. Una composición equilibrada de fibra, proteínas y vitaminas te permite ganar masa muscular.