Cómo perder peso después de las vacaciones?

Deseos, probablemente, cada segunda mujer quiere eliminar el exceso de peso después de las vacaciones. Si cree en las estadísticas, en promedio reclutamos dos semanas de descanso de dos a cinco kilogramos de peso. Por supuesto, es natural que todos quieran relajarse, descansar del estrés y la sobrecarga, y comer muchos dulces. Todo esto es bueno, pero después de un par de semanas en la báscula, ¡recibimos un nuevo shock, de los números en estas escalas!

¿Qué debería ser la comida después de las vacaciones?

No tiene que apresurarse al extremo, "sentarse" en una dieta estricta después de comer en exceso, y qué hacer después de la fiesta festiva y cómo perder peso , enseñará nutricionistas con experiencia. Aconsejan no morir de hambre, sino combinar la dieta adecuada con el entrenamiento físico y luego con los kilogramos "festivos", no habrá rastro. Después de las vacaciones, la descarga del cuerpo es simplemente necesaria, porque ciertamente recibió durante la fiesta mucha comida dañina y muy alta en calorías.

Estas son las reglas básicas después de una comida festiva:

¿Cómo perder peso después de las vacaciones con la ayuda de la terapia "shock"?

Si la pérdida de peso lenta y suave no le conviene, puede aplicar un método recomendado por nutricionistas occidentales. Ofrecen una dieta "de choque", con la cual puedes eliminar hasta tres kilogramos a la semana, y sin mucha dificultad y angustia. La única condición de este método es la siguiente: ¡es necesario "sentarse" en una dieta inmediatamente después de que terminen las vacaciones! Mientras más tiempo falte, más difícil será deshacerse del exceso de grasa, porque tendrá tiempo para "instalarse" insidiosamente en lugares problemáticos.

La dieta "shock" no es adecuada para quienes tienen problemas estomacales, cardíacos, del sistema endocrino, riñones y vasos sanguíneos. Solo puede ser utilizado por personas excepcionalmente saludables. Este sistema se diferencia de otros métodos por su alfabetización: puede hacer que la cintura sea más delgada y el cuerpo más saludable.

El menú listo para cada día de la semana es el siguiente:

  1. Lunes: recién salido de un par de naranjas más tres cucharadas de muesli al vapor por la mañana, yogurt desnatado para un segundo desayuno, pan sin levadura, 180 g de pescado hervido y 150 g de judías para almorzar, una manzana para media mañana y un huevo con 80 g de macarrones por la tarde.
  2. Martes: pan sin levadura y mermelada de arándano por la mañana, pera como refrigerio, ensalada de repollo, verduras y tomates con una rebanada de pan con queso por la tarde, yogur para una merienda a media mañana y 80 g de espagueti con ensalada por la noche.
  3. Miércoles: kéfir y pan negro en la mañana, dos kiwis para aperitivos, 200 g de pescado con verduras para el almuerzo, un cóctel de frutas y leche para un refrigerio, 70 gramos de arroz y 100 gramos de verduras en la noche.
  4. Jueves: una tostada, una manzana y té de hierbas por la mañana, yogur para un refrigerio, 100 g de camarones con 200 g de zanahorias hervidas y frijoles para el almuerzo, luego - una manzana, y para la cena - 50 g de pasta con verduras y queso.
  5. Viernes: un vaso de leche con alforfón para el desayuno, una pera para un refrigerio, 150 gramos de ensalada y un huevo con una rebanada de pan por la tarde, yogur para un para la cena: 50 gramos de arroz, calamar hervido, 150 gramos de zanahorias ralladas, 40 gramos de queso.
  6. Sábado : puré de zanahoria, un vaso de queso, una galleta por la mañana, un cóctel de frutas lechosas como refrigerio, pollo y tomates por la tarde, arroz con champiñones (50 gramos) por la noche.
  7. Domingo: en la mañana - té de hierbas y naranja, queso cottage sin grasa un poco más tarde, sopa de verduras en la tarde, arroz y huevo duro en la noche.

Ahora sabes cómo perder peso después de las vacaciones con la ayuda de una dieta de "shock". Es interesante no solo por su efectividad, sino también por el hecho de que puede usarse para sentar las bases de una nutrición adecuada.