Tan pronto como note que tiene sobrepeso, trate de dispersar el metabolismo. Para quemar kilogramos innecesarios, es importante no olvidarse de algunas reglas, que los nutricionistas y los médicos nos recuerdan día a día.
¿Cómo dispersar el metabolismo en el cuerpo al máximo?
- Rechazo de una dieta baja en calorías . Resulta que una dieta de hambre hace extremadamente daño a su cuerpo. Con la comida, recibe una dosis de energía, pero ¿dónde conseguirla si día a día te agotas con esas dietas? Además, cuando terminan, el cuerpo comienza a acumular rápidamente reservas de vitaminas y minerales, y esto no contribuye a la aceleración del metabolismo.
- Practique comidas fraccionales . ¿Quieres que seas siempre capaz? Luego come cada 3 horas. Es suficiente tomar un refrigerio con refrigerios vitaminados. Por lo tanto, el cuerpo no dejará de lado la comida, y el estrés no afectará su condición.
- Seguimos la cantidad de grasas e hidratos de carbono . Deje que la prioridad sean los productos que contienen proteínas (requesón, carne magra). Este tipo de alimento se procesa lentamente y, por lo tanto, acelera el proceso del metabolismo. Lo que debe descartarse, es el azúcar y los carbohidratos simples en general (miel, mermelada, refrescos, pan blanco).
- Agua Disolver el metabolismo ayudará a tomar un vaso de agua durante media hora antes del comienzo de cualquier comida. Además, después de despertar y antes de irse a dormir, no se olvide del agua. Por cierto, no consideramos el té, el café, los jugos y otras aguas.
- Deportes . Una vez que realiza ejercicio físico regularmente, su tejido muscular solo le dirá "gracias". Además, durante los deportes se aceleran todos los procesos, incluido el metabolismo.
- Productos especiales . Estos incluyen aquellos que mejoran el metabolismo: toronja, avena, té verde, leche de soja, pavo, café, espinacas, manzana, yogur, curry, canela.
¿Cómo dispersar el metabolismo en casa?
Por lo tanto, no es necesario que vaya a un médico para mejorar su metabolismo . Para esto, lo siguiente es suficiente para todo lo anterior:
- recepción de una ducha de contraste;
- Masaje tailandés;
- Sueño de alto grado;
- visitando la sauna y la sauna;
- recreación al aire libre.
¿Cómo dispersar el metabolismo después de 40 años?
A partir de esta edad, el metabolismo en las mujeres se ralentiza en un 25%, y esto indica que es hora de cuidarse amado. Por lo tanto, es importante tomar un desayuno completo, excluir la desnutrición, no te olvides de las especias ( cúrcuma , canela, etc.), lo que ayuda a acelerar el metabolismo. Comemos proteína magra (pescado). En un día bebemos 4-5 tazas de té verde, y también no nos olvidemos de la carga fácil y el movimiento constante.