Dieta en el agua: no es una huelga de hambre cuando solo se necesita beber agua. Esta dieta ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo y puede comer diferentes alimentos mientras pierde peso. Es muy importante beber agua adecuadamente en el momento apropiado del día. La dieta del agua será eficaz si sabe cómo perder peso en el agua y cuánto beber agua para perder peso, y también cumplir con todas las normas de nutrición.
Si puedes beber agua puedes perder peso sin preocuparte por el efecto del yo-yo, este efecto lleva el nombre del famoso juguete y es que después del final de la dieta, el peso vuelto a bajar vuelve a las cifras anteriores. La dieta en el agua se considera una limpieza, por lo que este efecto no se manifiesta fuertemente.
Una nutrición correcta, como el agua, ayuda a perder peso. La deficiencia de líquido en el cuerpo envía una señal al cerebro, que se confunde con ella, como una sensación de hambre. Sentirse incómodo, en lugar de reponer la falta de líquido, comemos, y las calorías innecesarias se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Por lo tanto, el uso frecuente de agua potable ayuda a engañar al hambre, es por eso que beber mucha agua para bajar de peso.
Las reglas de la dieta del agua
Durante la dieta, el agua debe beberse a menudo y en pequeños sorbos. Es mejor elegir agua mineral no carbonatada, que garantiza el suministro de elementos y minerales valiosos. Para acelerar el proceso de perder peso, es mejor beber agua fría, ya que el cuerpo debería usar más calorías para calentarlo. Además del agua, se permiten el té de hierbas, el té verde y el café de achicoria.
Los expertos han determinado las normas, cuánta agua se debe beber al día. Como regla, se reconoce un mínimo de 8 vasos de líquido por día o 2 litros para un adulto. Para determinar exactamente cuántos litros de agua se requieren para el cuerpo durante el día, el peso corporal se debe multiplicar por 40. Por ejemplo, las personas que pesan 60 kg deben beber 2.400 ml de agua por día o 2,4 litros de agua.
Vale la pena recordar que incluso el agua potable en grandes cantidades puede causar daños a la salud. El consumo excesivo de agua, más de 2 tazas a la vez, puede llevar a malas consecuencias, como la digestión de la mineralización corporal, dilución de la sangre y un aumento en su cantidad, una disminución en la concentración de nutrientes clave para el funcionamiento del cuerpo. Una persona puede comenzar a sentir fatiga, dolores de cabeza e incluso la pérdida de conciencia, el corazón puede no tener tiempo para bombear un mayor volumen de sangre. Pero la consecuencia más peligrosa puede ser edema cerebral, que puede conducir a la muerte.
Cómo beber agua para perder peso - 7 reglas
- Comenzamos a beber por la mañana, media hora antes del desayuno. Puede ser un vaso de agua con jugo de limón recién exprimido, esta bebida estimula los intestinos y ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas.
- Durante el día, nos adherimos a la misma regla: durante media hora antes de cada comida tomamos 1 vaso de agua. Por lo tanto, puede llenar parcialmente el estómago y obtener lo suficiente para el almuerzo o la cena. Este es un método comprobado de cómo beber agua adecuadamente para perder peso y engañar al hambre.
- Bebemos medio vaso de líquido una hora y media después de una comida, esto ayudará a evitar los bocadillos entre las comidas principales.
- Por la noche, 30 minutos antes de dormir, beba otro vaso de agua. Por lo tanto, el agua preparará el cuerpo para el descanso y la recuperación.
- Vale la pena beber un poco de agua cada vez que sienta hambre.
- No beba mientras come. Este hábito dañino contribuye al hecho de que una persona no mastica con cuidado la comida y, por lo tanto, la absorbe en cantidades crecientes. En consecuencia, el cuerpo recibe más alimentos de los que necesita, lo que conduce a un aumento de peso. Además, el consumo de líquido durante las comidas conduce a la dilución del jugo gástrico y puede interrumpir la digestión. Como resultado, pueden aparecer flatulencias, hinchazón y estreñimiento.
- Respondiendo a la pregunta de qué puedes comer en una dieta de agua: cualquier alimento saludable.
Por lo tanto, la dieta debe incluir carne magra, pescado, productos lácteos, cereales integrales, sopas, platos de verduras, así como frutas y verduras frescas con moderación. Evita los dulces, los alimentos pesados y grasos, los quesos con un mínimo de sal, las salchichas y las bebidas endulzadas. Es deseable limitar la sal tanto como sea posible, ya que su exceso puede conducir a una retención de agua en el cuerpo, lo que, a su vez, contribuye al crecimiento del peso corporal.