Para lograr una figura ideal a menudo obstaculiza la viveza de las áreas problemáticas, para muchos tales son el abdomen y los lados. El problema es qué tan rápido deshacerse del estómago, es relevante para las mujeres y los hombres, pero ambos a menudo no funcionan del todo bien, tratando de resolverlo. En este caso, hay toda una gama de medidas que conducirán al resultado deseado.
Cómo deshacerse de una barriga grande - recomendaciones generales
Como en el caso de combatir kilogramos en exceso en cualquier otra parte del cuerpo, el proceso de eliminación del abdomen grande se debe basar en un efecto complejo. Los principales métodos son los siguientes:
- nutrición adecuada;
- ejercicios físicos;
- tratamiento especial
¿Cómo deshacerse rápidamente de los lados y el abdomen?
Si la mayor parte del tejido adiposo se concentra en la parte superior del abdomen y los lados, la nutrición adecuada será la prioridad. Para deshacerse rápidamente de los pliegues feos, debe abandonar por completo, principalmente del alcohol y los dulces, así como de los cigarrillos: estos son los principales factores que interrumpen el metabolismo. Para normalizarlo, se hace hincapié en los alimentos bajos en calorías y proteínas. Vale la pena sentarse un rato en una mono-dieta , por ejemplo, sobre kéfir o arroz, y luego seguir una dieta moderada, basada en vegetales y frutas frescas, col rizada, frijoles, carne magra hervida y pescado. Es necesario a menudo, pero en porciones muy pequeñas, que el estómago no aumenta de tamaño.
¿Cómo deshacerse de la grasa en la parte inferior del abdomen?
Si la grasa se concentra principalmente en la parte inferior del abdomen, entonces se debe hacer hincapié en ejercicios especiales:
- "Bicicleta";
- "Tijeras": mezcla de piernas rectas en decúbito supino;
- "Torcer" - girando el cuerpo en posición supina y descansando sobre los brazos rectos;
- Balancea la prensa.
Necesita entrenar todos los días, cada ejercicio debe repetirse al menos 20 veces. Como calentamiento, realiza 100 saltos de cuerda.
¿Cómo deshacerse de la grasa interna en su estómago?
Si la capa de grasa se concentra en la cavidad abdominal, se deben utilizar los dos métodos antes mencionados y se les deben agregar medidas especiales, dirigidos a la correcta organización del régimen vital. Primero, limpie el tracto digestivo con la ayuda de vegetales crudos, alforfón al vapor, decocciones a base de hierbas. En segundo lugar, no permita la fatiga, el estrés y el insomnio, lo que contribuye a la acumulación de grasa en la calidad del "amortiguador" de las condiciones adversas.