El aumento de peso es muy simple. Pero dejarlo caer: una historia completa. ¿Y si necesitas hacer esto urgentemente? Por ejemplo, en la nariz de algún evento importante, o es hora de ir al mar, y el nuevo traje de baño no se ve tan espectacular como la primera vez que lo probaste.
A veces, cada uno de nosotros nos pregunta: cómo puede perder peso rápidamente. Y no es difícil hacer esto. Solo necesito la voluntad y la fuerza de voluntad. Por lo general, la forma más fácil de perder peso de forma urgente es la dieta. Pero la fascinación por las dietas lleva a un deterioro del cuerpo, a una deficiencia de vitaminas y oligoelementos, y el ayuno puede conducir a una fuerte pérdida de peso, lo que generalmente conduce a estrías y pérdida de elasticidad de la piel. Lo mejor es observar la medida de los alimentos y algunas reglas. Ayudan a perder peso rápidamente y sin dañar el cuerpo.
Reglas simples
No tienes que precipitarte al extremo desde el extremo. Los principios de la nutrición racional no han sido cancelados. Por supuesto, puedes sentarte a dieta. Pero la dieta es una medida temporal. Pero las siguientes reglas se deben observar regularmente. Entonces la dieta no será requerida.
1. Planifica el menú
En primer lugar, debe sentarse y analizar cuidadosamente su menú. Todo lo que comes por el día. Por supuesto, en esta lista hay productos que no brindan beneficios y productos que pueden reemplazarse con algo. Y no necesita "olvidarse" de un bocadillo que se come en el almuerzo o del helado comprado en el camino a casa. Si realmente quieres perder peso, entonces debes tomarlo en serio.
En segundo lugar, de esta lista eliminamos todas nuestras debilidades, y esto: tortas, panecillos, helados, dulces, patatas fritas, refrescos, chebureks y similares. No vale la pena privar a su cuerpo de los chocolates codiciados. Hasta que vea en el espejo el resultado que desea, deben eliminarse del todo. Y en el futuro puedes consentirte algunas veces. No olvide que la palabra mimos significa "extremadamente raro", y no una vez en dos días.
En tercer lugar, si existe la posibilidad, reemplazamos algunos productos por otros alternativos, pero más dietéticos. Por ejemplo:
- si eres un amor y sin dulce te amenazan con una muerte inminente, puedes reemplazarlo con frutas secas, zanahorias con azúcar y manzana o masa de cuajada con trozos de fruta. Además, no está prohibido, e incluso será útil comer una pequeña porción de chocolate negro al día, pero es negro;
- los amantes de los alimentos grasos tendrán que infringir. Chuletas fritas, pilaf, carne ahumada, pasta con salsa, papas fritas, todo esto debe ser removido temporalmente de la memoria y reemplazado por horneado, hervido y estofado;
- una combinación de productos también es importante. Especialmente, combinaciones peligrosas de masa y carne: pelmeni, tartas, pasta en forma flotante, tartas y papas con carne. Es mejor preferir las gachas de avena y las verduras como guarnición. Este es un alimento familiar para todos. Es tan viejo como el mundo. Pero efectivo. Y le permite perder peso no solo rápidamente, sino también de manera efectiva.
2. Tamaño de la porción
Incluso con una nutrición adecuada, el tamaño de la porción es importante. Después de todo, el estómago es peculiar para estirarse. Y retirarlo no será fácil. Él, habiéndose acostumbrado a porciones grandes, siempre pedirá comer. Por cierto, cómo engañarlo es menor.
3. Bocadillos
A veces sucede cuando, de repente, me siento terriblemente hambriento, mi estómago comienza a sudar, y cualquier comida en el camino parece ser la salvación. En esos momentos, como la suerte habría atrapado las galletas, sándwiches, dulces, bollos. Y el problema de "cómo perder peso efectivamente" se desvanece en el fondo. En este caso, si no puede vivir sin bocadillos, debe rodearse de alimentos que no lastimen a la figura. Para esto, vea el ítem 1.3. sobre el reemplazo de comida. Los bocadillos inofensivos son frutas, puedes comer tantas como quieras. También puede tomar un aperitivo con frutas secas, nueces, queso cottage. Y puede engañar al estómago vacío bebiendo té caliente. Una bebida caliente creará una sensación de saturación. Al menos por un tiempo.
4. Actividad física
El estilo de vida sedentario no solo afecta la figura, sino que también conduce a una variedad de enfermedades. Si no va al club deportivo, puede acostumbrarse a correr por el parque más cercano. Y si realmente no te gusta correr, entonces puedes hacer ejercicio en casa .
Por supuesto, muchos pueden argumentar que sin una dieta estricta para perder peso rápidamente no funcionará. Y lo intentas Y lo más importante, obedezca todas las reglas. Incluso un pequeño alivio es similar al fracaso. Por lo tanto, en la cuestión de perder peso, lo principal es la disciplina y el autocontrol. Y luego en 10-12 días sentirás el resultado.