Al comienzo de su viaje hacia la armonía, muchas mujeres recurren a sus amigas para pedirles consejo. Después de algunas dietas dudosas y pérdida de peso persistente, se da cuenta de que aquí hay una necesidad de un sistema. Veremos cómo perder peso adecuadamente para que no regrese.
Maneras de perder peso
El exceso de peso aparece cuando el contenido calórico de su comida es más alto que el consumo de energía por día. En consecuencia, vemos dos formas lógicas de perder peso: o bien reducir la ingesta calórica de los alimentos, o aumentar la carga. No es ningún secreto que la combinación de estos métodos da el mejor efecto.
Todas las pastillas, yesos, cremas y demás están recolectando dinero. No funcionan sin dieta y deportes, pero la dieta y el deporte funcionan sin ellos. Además, muchos de estos medicamentos son extremadamente peligrosos para la salud y están prohibidos en la UE y los EE. UU.
Cómo perder peso - dieta
En la pregunta de cuál es la mejor manera de perder peso, sin una dieta no es suficiente. Esa es solo una dieta que no necesita, como de costumbre, aconseja: dos manzanas y un vaso de agua al día, y saludable, que inculcará el hábito de comer adecuadamente y le evitará la necesidad de perder peso repetidamente. Excelente para una dieta tan saludable:
- Desayuno: un par de huevos o cereales, té.
- Almuerzo: ensalada ligera, una porción de sopa, una rebanada de pan negro.
- Merienda: fruta o yogurt.
- Cena: guarnición de vegetales en combinación con carne / aves / pescado.
Esta dieta puede modificarse ligeramente, eligiendo diferentes cereales, diferentes platos, diferentes sopas. Pero la esencia debe permanecer igual. Y, como pueden ver, ¡no hay nada de harina, ni dulce ni gordo en la dieta!
Cómo perder peso efectivamente?
Fortalecer el efecto de una nutrición adecuada puede ser un entrenamiento regular. El científico calculó que una persona necesita al menos 200 minutos de actividad física por semana. Elija lo que quiera: aeróbicos, entrenamiento de fuerza, natación, baile, caminatas o trote.