Durante mucho tiempo, los expertos buscaban una respuesta a la pregunta de qué parte del cuerpo de una mujer es la más atractiva. Años de investigación y experimentos han demostrado un resultado sorprendente: no son los centímetros, ni los cofres ni las piernas, los que son importantes, sino la silueta de una mujer, es decir, la proporción entre la cadera y la cintura. Cuanto más pronunciada es la cintura, más atractiva es la mujer a los ojos de los hombres. Sin embargo, y sin ninguna investigación, las mujeres sintieron intuitivamente esto, no en vano en los corsés apretados del siglo XIX, y en los 20 m, aros masivos y deportivos comprados para perder peso. Por cierto, los últimos de los enumerados fueron olvidados injustamente, porque el uso de tal proyectil deportivo tiene un efecto efectivo en la cintura.
¿El disco te ayuda a perder peso?
A finales del siglo pasado, el disco para perder peso estaba prácticamente en todas las casas, luego se llamaba "Gracia" o "Disco de salud". Por supuesto, este simulador es muy simple y poco adecuado para atletas profesionales, pero para simples laicos y madres jóvenes esta opción es perfecta.
Perder peso con la ayuda de un disco puede ser muy rápido y efectivo si lo haces regularmente, sin saltarte clases y no darte indulgencias. Como cualquier cardio-carga, las clases con un disco dan un resultado complejo, y perderás peso no solo en el abdomen, sino también en las otras áreas problemáticas. Este efecto se logra mediante un gran gasto de calorías y un mejor metabolismo también.
Para ahorrar tiempo, lo mejor es combinar las lecciones en el disco o con el entrenamiento de potencia o con una nutrición adecuada. Por supuesto, obtienes el efecto más rápido combinando los tres componentes.
Disco de piso para bajar de peso: contraindicaciones
Como cualquier equipo deportivo, este simulador simple tiene sus propias pequeñas contraindicaciones. No se recomienda utilizar un disco giratorio para perder peso en tales casos:
- si tiene lesiones recientes en las articulaciones de las piernas;
- si tiene problemas graves con el aparato vestibular de cualquier origen (tanto por tomar medicamentos como por otros);
- si está embarazada o ha dado a luz hace menos de seis semanas;
- está comprometido profesionalmente con la actividad física y su pulso no aumenta más de 110-120 latidos por minuto, incluso después de 5-10 minutos de entrenamiento.
En todos los demás casos, el uso de este simulador está completamente justificado y es seguro.
¿Cómo usar el disco para perder peso?
Antes de usar un disco para adelgazar en el suelo para hacer ejercicios, aprenda a pararse sobre él con las dos piernas, doblando ligeramente las rodillas y tirando del estómago con fuerza, intente girar. Si no se siente cómodo, apunte con los calcetines a los lados y vuelva a intentarlo. La parte posterior debe ser lisa, sin deflexión. Es importante no transferir peso de un pie a otro, ya que esto crea una presión innecesaria sobre las articulaciones de la cadera.
¡Si logra rotar, considere que el disco de ejercicios principal para la pérdida de peso ya domina! Hay varias opciones de entrenamiento:
- "Entrenamiento directo". En este caso, debe hacer todo lo mismo que en nuestro "ensayo" y girar lentamente para calentar durante 3-5 minutos. Luego comience a trabajar a un ritmo rápido durante 20-30 minutos. No olvides cambiar la dirección del movimiento para que tu cabeza no se maree. Recuerda esto
Un ejercicio intensivo, y si ni siquiera suda, no habrá un resultado. Después de una fase intensa, regrese a movimientos lentos y después de un "tirón" de dos minutos, puede ir al piso y recuperar el aliento. - "Entrenamiento por intervalos". El calentamiento y el enganche siguen siendo los mismos que en el plan anterior, pero la parte principal sufre cambios. Alterna 2 minutos de giros muy rápidos y 3 minutos de moderados en los primeros 10 minutos. En los segundos 10 minutos alterne las revoluciones rápidas (2 minutos cada una) y salte al piso (3 minutos cada una).
Como suplemento al final de cualquier entrenamiento, puede girar el aro durante 10 minutos para corregir el resultado.