Si crees que puedes perder peso en 30 kg rápidamente, durante una semana o dos, este artículo no es para ti, no te interesará. Es mejor pedir prestado dinero para la liposucción y la sutura del estómago, aunque es poco probable que ambos tengan un efecto tan colosal en poco tiempo. Si desea saber cómo perder peso en 30 kg, prepárese para el hecho de que tendrá que despedirse de los hábitos más mordidos y comenzar un estilo de vida completamente diferente.
Determinando la causa
Si ha llegado al punto en que necesita perder 30 kg, entonces en su vida hay ciertos factores que claramente contribuyen al aumento de peso.
Descargo de responsabilidad: el parto no es una excusa para ganar peso. Su peso posparto es temporal, bajará si usted está equilibrado comiendo y realizando ejercicios físicos básicos.
Usted mismo sabe muy bien lo que llevó al aumento de peso. Seamos realistas.
Razón número 1 - comer en exceso y comer los alimentos equivocados
Si su menú consiste en harina frita, grasosa, ahumada, no se sorprenda por una docena o dos libras extra: este es el resultado lógico del hecho de que su dieta es superior a los productos que pueden convertirse fácilmente en grasa subcutánea. Además, estos productos conducen a un apetito , los quiere cada vez más. Tal comida contiene calorías vacías, no sacia la necesidad del cuerpo de vitaminas, minerales, aceites, ácidos, solo come usted mismo para dañar.
En este caso, para perder peso en 30 kg necesitas una dieta, no una huelga de hambre, sino una dieta completa que proporcionará al cuerpo sustancias útiles para que finalmente pueda restaurar el orden con el metabolismo .
Problema número 2 - inactividad física
Incluso si come poco, modesta y exclusivamente "hierba", su cuerpo puede no tener las formas más atractivas. Hipodinamia: falta de movimiento, conduce al hecho de que los músculos se atrofian por ser innecesarios, engordan, se comben.
Después de haber ajustado sus asuntos con el menú, participe en algún tipo de deporte (¡no de ajedrez!). Necesitas movilidad que te ayude a despertar los músculos y convencerlos de que aún los necesitas. No abuse del trote o del entrenamiento pesado en los simuladores, con un exceso de peso de 30 kg: será demasiado estrés para el corazón. Eres mucho más útil en la natación, porque el agua ahorra peso, lo elimina de las articulaciones y fortalece el sistema cardiovascular.