La sensación de hambre puede surgir debido a una dieta defectuosa con muy bajas calorías, fatiga psicológica, falta de emociones , así como algunas vitaminas de vital importancia. En cualquier caso, antes de pensar en cómo engañar al hambre, piense por qué surgió, porque tal vez haya motivos de preocupación.
Motivación
La primera regla es cómo deshacerse del hambre: esta es una motivación competente. Espera la foto del refrigerador de una esbelta belleza, celebridad, tu ídolo. Quieres ser como ella, ¿verdad? ¡Entonces intenta salir de la nevera!
Si, sin embargo, la mano (y no usted) abrió el refrigerador - prepárese para ello. La mejor manera de engañar la sensación de hambre es tragarse algo bajo en calorías. Deja que el kéfir, la fruta, las verduras, el requesón, la leche, las bayas y las hierbas se junten en las primeras filas del refrigerador. Todo esto se puede comer incluso por la noche.
Engaño visual
Sobre eso es necesario comprar los platos pequeños, además, hasta los sordos han escuchado ya violeta. Sin embargo, no somos flojos de repetir: es mejor tener un plato pequeño con un tobogán que un gran comedor con amplias alegrías gourmet. Con todo esto, el color, el plato, las cortinas, las paredes, etc. son de gran importancia. Naranja, amarillo (los colores de cocina más populares) despiertan el apetito, morado, azul - menos antojos de comida.
Bebida mágica
Si el problema de cómo deshacerse del hambre le molesta no solo por la noche, sino durante el día, le ofrecemos una bebida que contiene muchas vitaminas y minerales, porque tales ataques pueden hablar de hipovitaminosis día tras día. Para esto, tome 5 vasos de agua tibia hervida, 5 cucharaditas. cariño, 2-3 limones. Los limones se meten en el agua con miel, se mezclan y beben en pequeños sorbos durante todo el día.
Aromaterapia
Huela el apetito y los olores: canela , vainilla, cítricos. Puede adquirir aceites esenciales y disfrutar de su fragancia en momentos de dificultad con el apetito. También puedes comprar velas, palos perfumados y simplemente fumar tu casa. Como programa mínimo, siempre debe tener a su alcance:
- una ramita de canela;
- palo de vainilla;
- una cáscara de cítricos.
Estos olores son realmente capaces de matar el apetito.
Carga física
¿Cómo reaccionarías al hecho de que cada vez que el hambre se despierta, harías 20 flexiones de brazos? ¡Imagínese lo rápido que se han ido los tríceps caídos!
Pero después de todo, la actividad física moderada realmente ayuda al hambre a retirarse. Un número moderado de repeticiones de un par de ejercicios te permitirán olvidarte de la comida, e incluso después del entrenamiento siempre es una pena comer, porque la pérdida de peso es un progreso tan lento. Pero si te excedes y te acuestas antes de irte a la cama para un trote "profiláctico", puedes comenzar a apetitar y llegar a una cena tardía sin problemas convirtiéndote en un desayuno temprano.