Todo el adelgazamiento busca las formas más efectivas y al mismo tiempo no demasiado complicadas para arreglar la figura. Como regla, pocos consideran la opción de ir a nadar, es una ocupación bastante costosa a tiempo, y es muy difícil encontrar un grupo adecuado cerca de la casa. Y, sin embargo, perder peso nadando es una opción muy simple y efectiva.
¿Nadar es efectivo para perder peso?
Muchos dudan si la natación ayuda a perder peso. Sin embargo, si profundizas en la esencia de esta lección, queda inmediatamente claro por qué es tan efectiva:
- Durante la natación, el cuerpo está constantemente en agua fría y mantener su temperatura normal consume muchas calorías, acercándote a la armonía con cada minuto.
- La natación le permite eliminar la carga de las articulaciones y cambiarla a los músculos, lo que también tiene un efecto beneficioso sobre la figura.
- La natación ayuda a perder peso, porque es una maravillosa carga cardiovascular: hace que todo el sistema cardiovascular trabaje mucho más intensamente, que lo entrene y, al mismo tiempo, afecte el gasto de calorías.
- Una persona que a menudo nada, amasa su cuerpo de una manera que ni siquiera un masajista profesional podría hacer.
- Por supuesto, si solo vagas en el agua, el efecto será débil, pero si nadas, no "como un perro", sino con un ganchillo o braza, en solo media hora de movimiento continuo perderás 400 calorías.
- La necesidad de calentamiento y estimulación de los pulmones y los sistemas cardiovasculares obliga al metabolismo a trabajar más activamente, lo que hace que la pérdida de peso sea más intensa.
En base a esto, no puede dudar si la natación ayuda a perder peso, ¡pero solo vaya a clases y obtenga excelentes resultados!
¿Correr o nadar para perder peso?
Para cada persona es bueno que le guste. Pero si compara las cifras, nadar (con un ganchillo o braza) quema más calorías: media hora de natación continua le tomará 400 calorías, y la misma cantidad de tiempo de trote , alrededor de 300 unidades.
Además, la natación para perder peso está permitida para casi todos, pero correr es peligroso para aquellos que tienen problemas de visión o articulaciones. Sin embargo, si apenas te mantienes en el agua, entonces debes aprender a nadar correctamente o dar preferencia a correr.
Nadar es como una forma de perder peso
Es necesario entender que es la natación lo que es efectivo para perder peso y no solo estar en la piscina. Y si no sabes cómo nadar, debes asistir a cursos en los que te enseñarán a nadar en uno de los dos estilos principales en solo 1-2 meses. Si nadas "como un perro", pero estás dispuesto a hacerlo sin descanso, también puede dar resultados, pero no tan fuerte como un ganchillo o una braza.
En cómo perder peso nadando, hay algunas reglas simples:
- La regularidad es importante. Desea perder peso: venga a la piscina al menos 2-3 veces a la semana y dedique cada una de las veces al menos una hora.
- Actitud seria Si ya has venido, no hables con tus amigos, aferrándote a un lado, sino nada continuamente, dándote solo un pequeño respiro.
- Después del ejercicio, trate de comer alimentos proteínicos limitados y únicos, por ejemplo, kéfir bajo en grasa o queso cottage.
- No desplace toda la responsabilidad de perder peso a la piscina: rechace bocadillos, sándwiches, dulces y alimentos grasos. Cuanto más simple y natural sea su comida, menos tendrá libras adicionales.
Si te apegas a reglas tan simples, pronto perderás peso fácilmente, obtendrás una figura en forma, lleno de confianza y buen ánimo.