Muchos de los que por alguna razón no aprendieron a nadar en la infancia, levantan una cruz, creyendo que la natación no es para ellos. Estas personas son fáciles de reconocer en cualquier playa; simplemente se meten en el agua alrededor del cuello y se paran en el agua, se juntan o intentan moverse a lo largo de la orilla. Sin embargo, ¡incluso el entrenamiento inicial en la natación puede brindarle al agua una variedad sin precedentes!
Términos de entrenamiento de natación para adultos
Si no sabe cómo mantenerse en el agua, es poco probable que en 3-5 sesiones tenga tiempo para superar sus temores y dominar la implementación correcta de cualquier tipo de tecnología. Es por eso que es importante ajustarse de inmediato al hecho de que con sesiones regulares 2-3 veces a la semana, saldrá al menos 1-2 meses. Pero después de este tiempo, no solo aprendes a permanecer en el agua o nadar "como un perro", sino que también dominas una o ambas de las técnicas básicas de natación: un rastreo o una brazada.
Por supuesto, este período puede variar en función de su entrenamiento atlético, su disposición a luchar contra sus miedos (no es ningún secreto que la incapacidad para nadar siempre proviene del temor al agua, puede ahogarse). Puede suponer que ha aprendido a nadar solo si ya no está asustado por la falta de un fondo debajo de los pies, el lado de la piscina de la mano y varios medios de natación cerca. La mejor parte es que después del entrenamiento dominarás la técnica realmente correcta de natación.
Piscina: entrenamiento de natación para profesionales
Si desea no solo mantenerse en el agua de alguna manera, nadar boca arriba y "como un perro", debe inscribirse en cursos especiales en la piscina, donde se le ofrecerán ejercicios para el entrenamiento de natación. Actualmente, los expertos todavía discuten sobre qué estilo es necesario enseñar a nadar inicialmente: el rastreo (similar a cómo las personas nadan "sobre la marcha") o braza (la técnica es similar a cómo nadar "en una rana" o " marino "). Por lo general, cada instructor resuelve este problema a su manera.
Algunos creen que la necesidad de tener un dispositivo de natación adicional hace que sea más conveniente aprender a nadar a paso de tortuga, porque las manos se lanzan alternativamente y se puede arrojar un dispositivo inflable. Otros recuerdan la existencia de cinturones para el entrenamiento de natación y practican el entrenamiento de braza. En cualquier caso, el método de aprender a nadar generalmente implica aprender a su debido tiempo cada uno de estos estilos básicos.
En este sentido, el entrenamiento individual de natación es especialmente bueno cuando el instructor trabaja directamente con usted. Para muchas personas que están avergonzadas por su incapacidad, esta es la forma de entrenamiento más preferida. Además, el instructor desarrollará para usted un programa individual de entrenamiento de natación, y puede pedirle que lo ayude a dominar los elementos más deseables.
Métodos independientes de aprender a nadar
Por supuesto, además, recurrir a los profesionales y aprender de ellos realmente corregir la natación, que puede proteger su vida y ahuyentar los temores, puede ir por el otro camino. A saber: aprende a nadar de forma independiente o con
En primer lugar, debe sentirse cómodo en el agua y sentir que no necesita tener miedo, siempre lo empujará hacia arriba. Para hacer esto, puedes practicar el ejercicio "barril" - agrupar, contener la respiración, sumergirte en el agua y sentir cómo el agua te empuja hacia afuera. Luego, ya vale la pena dominar los elementos más simples del remo con movimientos de manos y pies.