No es ningún secreto que correr ayuda a perder peso. Esta es una de las razones por las que se está volviendo tan popular en muchos países en los que existe una lucha activa contra la obesidad, por ejemplo, en los EE. UU. Allí, por las mañanas en los parques, puede conocer a mucha gente que practica footing: alguien para perder peso, alguien para mantener el cuerpo en un tono y alguien solo por el placer.
La efectividad de correr para perder peso
La cuestión de si correr ayuda a perder peso se resolvió hace mucho tiempo. El hecho es que la ejecución compleja afecta el cuerpo y te permite lograr varios efectos a la vez.
Correr o caminar para perder peso es increíblemente efectivo, aunque solo sea porque fuerzan a casi todos los grupos musculares a involucrarse. Gracias a esto, todo el organismo comienza a funcionar más rápido: el corazón comienza a bombear sangre de tres a cuatro veces más intensamente, el metabolismo se acelera, cada célula recibe más oxígeno. Junto con las toxinas y las toxinas salen, con el tiempo, con el ejercicio regular, el trabajo del hígado e incluso el tracto gastrointestinal se estabiliza. Por lo tanto, no solo puede perder peso al correr, sino que también puede mejorar todo el cuerpo, dispersar el metabolismo y sentir la ligereza y pureza de su cuerpo renovado y sin cegar.
Perder peso es ayudado por el hecho de que todo este trabajo tan intenso del cuerpo requiere energía adicional, que toma de los depósitos de grasa acumulados en las áreas problemáticas: estómago, espalda, caderas, manos, glúteos. Con clases regulares a una velocidad muy perceptible, la capa de grasa que cubre el cuerpo desaparece, y esta es la pérdida de peso más "de calidad".
Hay muchas personas que comprenden perfectamente que puede perder peso con la ayuda de correr, pero lo consideran demasiado complicado y prefieren sentarse en varias dietas nuevas. Sin embargo, todos los que ya han pasado por este camino tristemente confirmarán que después de cualquier dieta, especialmente a corto plazo, el peso vuelve pronto y, a veces, incluso en grandes volúmenes. La principal diferencia entre el efecto de correr y el efecto de las dietas es que la pérdida de peso es más sostenible, porque no ocurre debido a la limpieza del intestino, estómago vacío y extracción de exceso de líquido, sino debido a la división de los depósitos grasos. Ni siquiera necesita una dieta especial, sin embargo, es justo decir que si come bien y no come en exceso, entonces el peso desaparece más rápido.
¿Correr te ayuda a perder peso?
Correr en una pista o estadio para adelgazar no solo permite perder peso de manera efectiva en las piernas y dar nalgas y caderas a una forma más atractiva, sino que también elimina el área más problemática para las mujeres: los depósitos de grasa en el estómago. Ningún ejercicio en la prensa te ayudará a llegar a una barriga plana y bella si no le das al cuerpo la carga aeróbica, que se está ejecutando.
Como resultado, después de un mes de trote regular, verá cuán complejo y armonioso cambia su cuerpo.
Cómo perder peso corriendo?
Lo más importante en tales cargas es la regularidad. Está demostrado que si corres a un ritmo relajado todos los días por la mañana (sin embargo, correr para perder peso por la noche también es efectivo), perderás peso más rápido que si entrenas más intensamente de 4 a 5 veces por semana.
Los primeros 20 minutos el cuerpo usa la energía que obtienes con la comida y solo después de esa grasa. Por lo tanto, debe comenzar a correr desde 20 minutos y todos los días o cada dos días, aumente la norma durante 1-3 minutos, hasta que llegue a 40-50 minutos. Este es el momento óptimo para correr. Es importante comprar calzado especial para correr y preferir correr sobre suelo natural o con un revestimiento especial, esto ayuda a reducir la carga en las articulaciones. ¡Después del primer mes de entrenamiento, notará el resultado!