Muchas personas que decidieron luchar con exceso de peso , comprar un simulador de casa. Uno de los más populares en este sentido es la cinta de correr. Muchas personas saben que correr le permite controlar rápidamente el peso, pero pasar por alto los detalles importantes. Veamos si una cinta rodante te ayudará a perder peso y lo que tienes que hacer para lograrlo.
¿Puedo perder peso en una cinta de correr?
Perder peso es el proceso de dividir las células grasas. Células grasas: la energía que el cuerpo reserva para el caso de los tiempos de hambre. La persona recibe la energía de la comida, y cada vez que la energía recibida de la comida deja más de lo que es posible gastar por un día, el organismo deja de lado los excedentes en la cintura, caderas, manos y otros "lugares problemáticos". Para comenzar a perder peso, debe convencer al cuerpo de gastar suministros, y para ello, debe asegurarse de que la ingesta de calorías que toma por día sea menor que el nivel de energía que gasta por día.
Para lograr tal efecto es fácil: o reducir el contenido calórico de la dieta, o aumentar la actividad física. En la cinta de correr, puede perder peso muy rápidamente, si lo usa además de una nutrición adecuada.
Cómo perder peso en una cinta de correr?
Para perder peso de manera efectiva, lo mejor es hacerlo por la mañana, con el estómago vacío, cuando el cuerpo no tiene acceso a la energía que recibe de los alimentos y se ve obligado a separar las células grasas. En cualquier caso, este mecanismo se activa solo después de 20 minutos de entrenamiento aeróbico (correr), lo que significa que el entrenamiento debe durar al menos 30-40 minutos.
¡La regla más importante es la regularidad! Es necesario comprometerse no menos de 4-5 veces por semana, y es mejor - todos los días. Si participa varias veces al mes, el efecto de esto no será.
Perder peso con una cinta rodante puede ser muy rápido si deja de comer comidas y comidas dulces, grasas, harinosas y abundantes antes de acostarse (3 horas).