Muchas personas saben que correr regularmente ayuda a corregir el peso y mejorar el bienestar. Las personas que eligen dar preferencia a este ejercicio, ¿están interesadas en lo que pierde peso al correr y qué músculos funcionan? Las cargas aeróbicas , que incluyen correr, se consideran la mejor opción para aquellos que quieren deshacerse de kilos de más.
¿Qué pierde peso al correr?
Inicialmente, vale la pena mencionar que no podrá aumentar los volúmenes con trucos regulares. Al comienzo del entrenamiento, la pantorrilla en las piernas aumentará ligeramente, pero esto solo ocurre debido a la retención de líquidos.
¿Qué es perder peso durante la carrera?
- Cuando trota, cuando un hombre pisa el pie y transfiere peso al talón, los músculos de la parte posterior de los muslos y las nalgas funcionan de manera efectiva.
- El correr atlético, cuando el peso, por el contrario, pasa del talón al calcetín, involucra los músculos de los glúteos.
- Sprint, cuando se empuja el pie completo, los músculos de los muslos y las pantorrillas funcionan de manera efectiva.
- Los músculos de los brazos y el cuerpo trabajan y pierden peso durante la carrera, pero, por supuesto, el efecto no será tan grande si se compara con los pies. Para aumentar la carga, usa pesas o pon una mochila en tu espalda.
- Para trabajar la espalda, al igual que con la pérdida de peso, esta parte del cuerpo debe estar necesariamente involucrada, asegúrese de que los omóplatos estén lo más cerca posible de la columna vertebral. Durante la carrera, los hombros deben bajarse y los brazos doblados en los codos.
- Para perder peso mientras se ejecuta en el abdomen, debe mantener la presión en una tensión constante en algún lugar en un 60%. Si involucras fuertemente el estómago, entonces la respiración simplemente será destruida.
La efectividad del entrenamiento depende de la duración y la regularidad del entrenamiento. En la etapa inicial, no se recomienda correr todos los días y los entrenamientos no deberían durar más de media hora.