¿Cómo aprender a nadar una persona adulta tú mismo?

Muchos adultos no pueden nadar, porque la capacidad de aprender en la infancia no es nada. Sin embargo, después de adquirir un cupón para un centro vacacional o con el objetivo de mejorar la salud, un adulto puede pensar en qué tan rápido aprender a nadar de forma independiente.

¿Cómo aprender a nadar correctamente?

Los médicos consideran nadar una carga física favorable para una persona. Ayuda a desarrollar y fortalecer los sistemas respiratorio y nervioso, el corazón, los vasos sanguíneos, los músculos . Y además, los ejercicios con agua fortalecen perfectamente la inmunidad y estimulan los procesos metabólicos.

Aprenda a nadar más cómodamente en la piscina, tk. El agua clorada ayuda a sostener el cuerpo en la superficie, y una profundidad pequeña y la falta de irregularidades impredecibles en el fondo minimizan el temor a ahogarse.

La preparación para nadar comienza con el entrenamiento de la respiración. Aquí puede aprovechar la experiencia de nadadores profesionales que practican tal ejercicio: pararse en el cofre en el agua toma una respiración profunda, luego, después de la inmersión en el agua - boca de exhalación.

El próximo ejercicio se prepara para nadar y elimina el miedo al agua: se respira profundamente, luego, estirando los brazos y las piernas, la persona se acuesta boca abajo sobre el agua. Cuando el futuro nadador aprende a permanecer en el agua sin problemas, aprender a remar será solo una cuestión de técnica.

¿Cómo aprender a nadar en la piscina?

Aprendiendo a respirar y mantenerse en el agua, puede proceder al estudio de los movimientos de los pies y las manos. El trabajo de pies eficiente es muy importante para una buena velocidad de natación . Puede entrenar los movimientos de las piernas lateralmente o aferrándose a un tablero flotante: las piernas deben enderezarse, los calcetines deben retirarse, los movimientos hacia arriba y hacia abajo deben realizarse de forma rápida y suave.

El rastreo es uno de los estilos más accesibles para el autoaprendizaje. Si se dominan los movimientos de las piernas, se deben agregar golpes de mano: primero se lleva una mano hacia adelante y se ejecuta un golpe, luego la segunda. Las paletas se hacen a la cadera, las palmas con plegado se deben doblar en la forma de un bote. La respiración con este estilo debería ser la siguiente: la respiración se hace hacia la mano, lo que hace que el golpe, la exhalación, ingrese al agua durante el golpe de la segunda mano.

Para hacer que el uso del agua en el agua solo sea útil, los médicos y entrenadores recomiendan ir a la práctica con el estómago vacío, 2.5 horas después de comer. En la piscina, también es aconsejable usar un gorro de protección para el cabello y zapatillas de goma para evitar recoger el hongo.