Combinar negocios con placer siempre es elegir la mejor opción. Nadar en la piscina para perder peso es una oportunidad única para combinar un pasatiempo interesante y la pérdida de kilos de más.
¿El grupo ayuda a perder peso?
Para responder a la pregunta de si puede perder peso en la piscina, vale la pena analizar las condiciones en las que cae el cuerpo humano:
- El agua en la piscina es genial. Su cuerpo gastará todas las calorías para mantenerse caliente, lo que significa que incluso si solo permanece en dicha agua, podrá perder peso utilizando la piscina.
- La natación es un deporte muy intensivo en energía que involucra a muchos grupos musculares a la vez, lo que hace que la carga sea compleja, lo que demuestra que la piscina ayuda a perder peso.
- Las actividades en la piscina para bajar de peso, como los aeróbicos acuáticos, tienen como objetivo aumentar la quema de calorías y también hacer que sus músculos entren en tono.
Por lo tanto, perder peso con la ayuda de la piscina no es un mito, sino una realidad. Por supuesto, también aquí hay algunas sutilezas que pueden influir en el resultado.
Cómo perder peso en la piscina?
Después de dar una respuesta afirmativa a la pregunta de si es posible perder peso del grupo, analizaremos cómo vale la pena hacerlo.
Como se señaló anteriormente, el grupo en sí tiene un efecto beneficioso sobre la figura, sin embargo, si realiza acciones intensivas mientras está en él, el efecto se puede fortalecer. Por ejemplo, puedes practicar waterpolo, aeróbic acuático, simplemente jugar con tus amigos en la pelota o nadar a un ritmo rápido. Todo esto contribuirá a un consumo más activo de calorías.
Puedes perder peso en la piscina, incluso si vienes con niños: los juegos activos y las salpicaduras en el agua con inmersiones periódicas bajo el agua también tendrán un efecto beneficioso en tu figura.
Ejercicios en la piscina para bajar de peso
Los ejercicios para perder peso en la piscina son muy simples. Muchos de ellos no requieren equipo adicional (pero si vas a un grupo especial, es probable que te den pesas especiales, aletas y otros accesorios opcionales). Si decides ejercitarte de forma independiente, intenta entrar al agua en el cofre y realizar un complejo simple:
- Calentamiento : correr en el lugar. En la piscina, correr en el lugar no funcionará tan fácilmente como en tierra, pero esta es la belleza de esta actividad. Primero, en un minuto, corre con una superposición, casi tocando los talones de las nalgas. Luego otro minuto, levantando pesadamente las rodillas frente a él. Durante la ejecución, trabaje duro con las manos como si estuviera corriendo normalmente, y no tema crear salpicaduras.
- Torciendo . Las piernas están separadas al ancho de los hombros, los brazos se encuentran en el agua con una costilla. Realice una torsión rápida e intensa en la cintura en una dirección u otra, creando salpicaduras. El agua proporciona resistencia adicional y aumenta la carga.
- Ejercicio aeróbico Dentro de 3-5 minutos, realice el salto con la elevación de las manos verticalmente hacia arriba. Seguramente estás sin aliento, ¡y eso es excelente!
- Enganche Al pisar el agua, con las manos dobladas en los codos, gírelo frente al cofre y luego de usted mismo, luego durante 1 minuto.
Si lo desea, el complejo puede repetirse 2-3 veces. Le permite trabajar y los músculos de las piernas, los brazos y la cintura, y lo más importante, le da una carga aeróbica que ayuda a perder peso.
¿Qué tan rápido puedo perder peso en la piscina?
Si va al grupo para perder peso, la condición principal para obtener resultados rápidos es el ejercicio regular. Debe venir al menos 2-3 veces a la semana si desea ver los resultados en 4-6 semanas.
Además, puede acelerar el resultado, si no solo realiza un flop, y realiza ejercicios en la piscina para perder peso. La única forma de establecer el ritmo óptimo y obtener una carga de alta calidad y segura es asistir a las clases de aeróbic acuático, donde un instructor experimentado le ayudará a ejercitar adecuadamente los músculos.
Es este enfoque, que incluye entrenamiento con un instructor y entrenamiento regular, dará el efecto más rápido para la pérdida de peso.