Bodyflex es una gimnasia de respiración popular que ayuda a combatir el exceso de peso sin ejercicios físicos pesados, pero con la ayuda del poder curativo del oxígeno, que acelera el metabolismo. Si decides intentarlo, lo primero que debes dominar es la técnica de respiración en el sistema bodyflex. Si bien no funcionará perfectamente para usted, las lecciones no serán efectivas en su totalidad.
Bodyflex: respiración adecuada
Al dominar la respiración aeróbica bodyflex, inmediatamente acostúmbrate a esto para una postura correcta. Párese derecho, los pies en el ancho de los huesos de la pelvis, los hombros extendidos. Doble las rodillas, apoye las manos sobre las rodillas (¡pero no lo presione!), Manteniendo los hombros rectos y los brazos estirados. En el nivel avanzado, las caderas deben estar paralelas al piso, pero es mejor para los principiantes usar una versión más simple.
En esta posición, siga el ejercicio en el sistema de respiración bodyflex:
- Doble los labios en un tubo y, lentamente, empuje suavemente todo el aire de sus pulmones, mientras dibuja su vientre, bajando el tórax y el diafragma. Baje la cabeza levemente.
- Haz una respiración ruidosa y aguda en tu nariz. Al mismo tiempo, conduzca el cofre hacia adelante, levante la cabeza y llene los pulmones con aire tanto como pueda.
- De repente exhale todo el aire a través de la boca abierta, baje el tórax.
- Aguanta la respiración. Lentamente cuente a sí mismo a 10 (o al menos a 8), solo después de eso puede respirar. Notarás que tu estómago está atraído hacia adentro, y necesitas esforzarte para dibujarlo aún más, sin permitirte relajarte.
- Relájese, permita que el aire entre naturalmente en los pulmones, y en el medio de la inspiración, abra el cofre y conecte los músculos del diafragma, respirando por segunda vez para respirar aún más aire.
La respiración Bodiflex para perder peso parece complicada solo a primera vista. Ejecútelo varias veces, y puede repetirlo fácilmente sin tener en cuenta las instrucciones.
Bodyflex: técnica de respiración según las reglas
Muchas personas tienden a ignorar las pequeñas instrucciones en la descripción de los ejercicios, en relación con las cuales son comunes varios errores en la implementación. Si aspiras a recibir el efecto máximo,
- Si el ejercicio dice "respire bruscamente", significa que debe inhalar brevemente y tanto como sea posible.
- No te olvides de realizar estos movimientos con un diafragma, esta es una ayuda adicional fácil, sin la cual es casi imposible lograr un rendimiento correcto.
- En la tercera etapa, la exhalación debe ser tan fuerte que ya no puedas exhalar.
- Es muy importante no olvidarse del segundo aliento de inspiración en el quinto paso. Le permite abrir los pulmones por completo.
Y lo más importante: ¡no se apresure a ir a hacer ejercicio! Aprenda la perfección de las técnicas de respiración, y solo entonces refiérase al complejo de ejercicios .