En relación con el aumento anual inexorable en el número de personas que padecen obesidad , los métodos para reducir el peso y reducir la capa de grasa subcutánea se vuelven extremadamente populares. Dependiendo de las características de su propio organismo, aquellos que sufren de exceso de peso eligen una variedad de enfoques para perder peso.
La técnica de reducción de peso del Dr. Mikhail Gavrilov
El método de reducción de peso de Mikhail Gavrilov, conocido por el proyecto "Doctor Bormental", pone gran énfasis en el trabajo psicológico con los pacientes. Tres etapas preparatorias antes de la fase de pérdida de peso activa y la etapa final de la técnica se dedican a fortalecer y mantener la motivación para perder peso, formar hábitos alimenticios saludables y apoyo psicológico. Todo este trabajo se lleva a cabo en forma de entrenamientos, seminarios y reuniones individuales con el médico.
El principio básico de la dieta, recomendado por el Dr. Gavrilov, son dos postulados: "Sin hambre" y "Dieta estricta". Los pacientes se recomiendan comidas fraccionales en tiempos estrictamente definidos 5-6 veces al día. Las porciones son pequeñas, cada una contiene un componente de proteína baja en grasa (pescado, carne, pollo) y verduras frescas (ensalada, pepino, tomate, repollo). Después de completar todos los entrenamientos, el paciente tolera una excepción excepcionalmente suficiente de la dieta de dulces dañinos, alimentos grasos y comida rápida, por lo que la pérdida de peso es rápida y cómoda.
Además de la dieta, la técnica de reducción de peso del Dr. Gavrilov recomienda el ejercicio regular. Sin embargo, el médico no insiste en una visita constante al gimnasio, ya que para mucha gente esto es muy problemático debido al modo de trabajo, las tareas domésticas, etc. El paciente puede elegir las clases adecuadas para él: ciclismo, aro retorcido, correr, bailar. La actividad física puede recomendarse en forma de limpieza en el hogar o una caminata larga: todo depende del paciente, su condición física y la disponibilidad de tiempo.
La técnica de Irina Turchinskaya: ejercicios para bajar de peso
Irina Turchynskaya es entrenadora física,
Además, el entrenador físico alienta a sus jugadores a cambiar psicológicamente. Antes que nada, ámate a ti mismo, a tu cuerpo, a tu vida. Es muy importante llenar su vida con algo valioso que creará competencia por la comida, ya que comer en exceso es una consecuencia directa de la inactividad, la pereza, el aburrimiento.