La mayoría de las dietas publicitadas en la televisión y en los medios son solo una forma de ganar dinero y vender métodos ineficientes y suplementos dietéticos. Una de las historias más conocidas de perder peso es el método de Tatyana Rybakova. Los testimonios probaron este método de perder peso, el más positivo. ¿Cuál es la esencia de la metodología?
La historia de Tatiana Rybakova
Con su historia de perder peso, la heroína apareció en televisión en un conocido programa de entrevistas. La transferencia les permitió decir que, según el presentador, se están discutiendo historias ficticias, transmitidas en las pantallas donde Tatyana Rybakova aseguró a los televidentes la veracidad de su problema. Cuan delgada Tatiana Rybakova es conocida por todos los que están interesados en esta técnica y su historia no es nueva.
A la edad de 14 años pesaba más de 100 kg. Después de haber probado muchas técnicas y medios, se desanimó más. La desesperación la empujó a estudiar la literatura, las necesidades del cuerpo, las causas subyacentes del aumento de la masa grasa. Al final, ella desarrolló su propia dieta, su propio método para perder peso. Para perder la mitad de ella, tomó alrededor de cuatro años.
La técnica de perder peso Tatiana Rybakova
Tatiana se movió a medidas serias de problemas de salud sobre la base del exceso de peso. Como usted sabe, una pérdida de peso aguda con un peso significativo causa nuevos problemas asociados con el desgaste de la elasticidad de la piel y la aparición de estrías. El método de pérdida de peso, que ofrece Tatyana Rybakova, no se aplica a las medidas de emergencia para bajar de peso, sino que, por el contrario, implica un proceso largo y gradual. Cuanto más lenta sea la pérdida de peso corporal, mejor. En este caso, puedes evitar los efectos secundarios.
La pérdida de peso es de aproximadamente 4-8 kg por mes y depende de la intensidad del esfuerzo físico. La primera vez que las libras se derriten más rápido, el proceso se ralentizará, pero se volverá más constante, ya que el cuerpo se acostumbrará a una nueva forma de vida.
La esencia de la técnica para la banalidad es simple: suficiente actividad física y una nutrición adecuada. Sin embargo, todo lo que parece simple a primera vista resulta ser bastante complicado. El método de perder peso Tatyana Rybakova implica algunas reglas importantes, que deben cumplirse en el deseo de lograr un resultado que valga la pena:
- El número de comidas se debe dividir en 7. La última comida debe planificarse tres horas antes de acostarse para que la comida se pueda digerir. Según Tatiana, ella planificó su dieta para que la comida principal no contuviera más de 300 kcal, y los refrigerios se limitaran a 100 kcal.
- El desayuno debe contener proteínas, puede ser gachas de avena y huevos. Para el almuerzo, es mejor preferir los carbohidratos complejos, también los cereales y la carne blanca, y para la cena los ácidos grasos son preferibles, puede ser un pescado en una guarnición con verduras. Entre comidas puede tomar un aperitivo con fruta
y vegetales, nueces y frutos secos. - Una parte extremadamente importante de los métodos de Rybakova son los ejercicios. Para fortalecer los músculos y formar las proporciones correctas del cuerpo, Tatyana visitó el gimnasio tres veces por semana, practicó cardio , nadó activamente y corrió por la mañana, en bicicleta y esquiando. La belleza realmente requiere sacrificio.
- La regla principal de la metodología es sistemática. A primera vista, el sistema de Tatyana Rybakova no es nada nuevo y complicado. Sin embargo, no es fácil observar tal dieta y no renunciar al entrenamiento, pero en ausencia de disciplina el resultado se pierde.
Muchas personas con obesidad están esperando resultados serios y rápidos. Sin embargo, la pérdida repentina de peso es un estrés serio para el cuerpo. Una nueva dieta y un nuevo estilo de vida se deben introducir gradualmente, paso a paso, permitiendo que su cuerpo se adapte y se acostumbre.