Ciclismo para bajar de peso

Adhiriéndose a un estilo de vida saludable, cada vez más personas eligen una bicicleta. Esta es una gran oportunidad para practicar deportes sin mucho gasto. Para esto, solo la bicicleta y el buen clima son necesarios. Puede hacer pequeños viajes o simplemente cortar el camino al trabajo y regresar. Le diremos qué más, además de las ventajas obvias de andar en bicicleta.

Beneficios del ciclismo

El ciclismo se refiere a las actividades físicas aeróbicas que, por derecho, se consideran las mejores para quemar grasa y para perder peso. Además de paseos en bicicleta, las cargas aeróbicas incluyen correr, patinaje sobre ruedas, entrenamiento cardiovascular. Los recorridos sistemáticos en bicicleta al aire libre fortalecen los músculos de las piernas, la espalda y el sistema cardiovascular. También contribuyen a fortalecer la inmunidad, mejorar la circulación sanguínea, normalizar el sueño y la vigilia. La carga principal durante el ciclismo es en los pies, lo que mejora la circulación sanguínea, eliminando los fenómenos de estancamiento y reduciendo la "piel de naranja". Esto hace que andar en bicicleta sea un excelente medio para perder peso, especialmente si desea deshacerse de la celulitis.

¿Cómo te ayuda el ciclismo a perder peso?

Los paseos en bicicleta pueden ser un excelente sustituto de un gimnasio o gimnasio congestionado. Usted es libre de elegir la ruta, la duración del viaje, la velocidad. La autonomía absoluta del ciclismo se refiere a ventajas incondicionales: puedes viajar solo, en familia, con amigos y con personas de ideas afines. No es necesario que ajuste su régimen al horario del gimnasio para poder entrenar. Además, el ciclismo es muy importante para las mujeres, ya que puede convertirse en un excelente ayudante en la lucha contra el exceso de peso. Durante las caminatas en bicicleta, aumenta el flujo sanguíneo, los músculos están involucrados, que están en reposo durante la vida normal. Esto es especialmente importante para quienes trabajan en la oficina y para aquellos que se ven obligados a pasar todo el día sentados.

Un factor importante para elegir el ciclismo como un medio para combatir el exceso de peso es el tiempo de entrenamiento. Está demostrado que las cargas cardiovasculares en la mañana tienen un mayor efecto quemagrasas que los ejercicios nocturnos. Además, después de un duro día de trabajo, no siempre es posible hacer ejercicio completo. Mientras que en la mañana, cuando recién te levantas, el cuerpo funciona con la máxima eficacia. Los entrenamientos matinales no solo son más efectivos, sino que también te cargan con energía durante todo el día.

Para aquellos que están preocupados por el problema del exceso de peso, es importante considerar el consumo diario y el consumo de calorías. Cualquier actividad física, incluido el ciclismo , aumenta el consumo diario de calorías, y no es tan importante la cantidad de calorías que se consumen directamente durante el entrenamiento. Las cargas aeróbicas tienen una propiedad notable: desencadena el mecanismo del metabolismo acelerado. Esto le permite quemar grasa durante un tiempo prolongado después de la sesión. Tan solo una hora de ciclismo proporciona un gasto de calorías, comparable al entrenamiento intensivo en el gimnasio. A una velocidad promedio de 12-15 km / h, se gastan aproximadamente 300 kcal por hora, a una velocidad promedio de 18-20 km / h - alrededor de 500 kcal. Al mismo tiempo, después de haber pasado una hora y media en un viaje en bicicleta por la mañana, le proporcionará a su cuerpo un mayor consumo de calorías durante todo el día.

La bicicleta está entrando activamente en la vida de la gente del pueblo: cada vez más personas eligen este transporte para ir a trabajar. El estacionamiento para bicicletas aparece cerca de grandes centros de compras y oficinas, hospitales, institutos, tiendas, cafés. Esto ofrece amplias oportunidades para usar la bicicleta en la vida cotidiana, combinando con éxito negocios y placer.