¿Qué es necesario para una vida excelente? Así es, la energía que entra en nuestro cuerpo junto con la comida que comemos. Y esto sugiere que deberíamos considerar por separado con más detalle qué contienen los carbohidratos , en qué productos su cantidad es mayor. Además, es importante recordar qué valor aportan al cuerpo humano.
¿Qué alimentos contienen pocos carbohidratos?
Los que siguen la figura saben cuál es el precio de los productos en los que los carbohidratos son más de lo que necesitan. Por supuesto, por un lado son necesarios para la masa muscular, por el otro - su búsqueda está cargada con la apariencia de exceso de peso. Por lo tanto, los productos con un bajo contenido de carbohidratos son ideales para quienes apoyan un estilo de vida activo:
- Calabacines . No puedo creerlo, pero en uno de esos vegetales, no más de 7 gramos de carbohidratos. Y, si adoras los espaguetis, prueba un producto de harina para reemplazar el calabacín picado.
- Coliflor En este "almidón bajo en calorías" solo 5 gramos de carbohidratos. Además, este producto tiene muchos antioxidantes.
- Hoja de remolacha En un tazón, 1 g de carbohidratos. No olvide que esta es la fuente ideal de potasio.
- Setas 1 tazón - 2 gramos de carbohidratos. Por cierto, todo tipo de hongos protegen perfectamente al sistema inmune de virus y resfriados.
- Apio 1 tallo - 1 g de carbohidratos. También fortalece los huesos y ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio.
- Cherry . Un tazón pequeño de tomates contiene 6 g de carbohidratos. Esta es una excelente fuente de antioxidante contra el cáncer.
- Albaricoques Habiendo comido dos frutas, saturarás tu cuerpo con 8 g de carbohidratos. Y la pulpa de naranja contiene una gran cantidad de betacaroteno.
- Fresas . 1 taza - 11 gramos de carbohidratos. Si eres goloso, apóyate con valentía en esta baya porque tiene menos azúcar.
- Som . En la composición de este pez no hay carbohidratos en absoluto.
- Pavo picado En él, como en el producto anterior, no hay carbohidratos.
Hablando de qué alimentos contienen la menor cantidad de carbohidratos, no podemos dejar de mencionar muslos de pollo, lomo de cerdo, carne asada, mantequilla, huevos, requesón, tofu, carne seca , semillas de calabaza.
¿Qué alimentos contienen muchos carbohidratos?
Por lo tanto, enumeraremos las fuentes del contenido de la mayor cantidad de carbohidratos:
- azúcar blanco (98 g de carbohidratos);
- miel (81 g);
- malvavisco (75 g);
- pasas (78 g);
- arroz (76 g);
- cookies (75 g);
- macarrones, dátiles, harina de trigo del grado más alto (76 g).
- avena, guisantes, frijoles, alforfón (65 g).