Por supuesto, cada niña y mujer quiere ser bella y atractiva, sueña con una figura esbelta y un cuerpo apretado. Y no hagas ningún tipo: los científicos confirman que todo depende de las características del cuerpo. Una mujer por naturaleza tiene un poderoso metabolismo , que le permite comer un kilo de grasa por la noche y tomar un pastel, y sin embargo una figura como un hada. Y otros no toman dulces y grasas en la boca, pero todavía engordan. Por supuesto, puede perder peso si se sienta con una dieta difícil, pero no solo pierde peso, sino que también mantiene este peso. Sí, y casi todas las mujeres en nuestro tiempo están trabajando, y con una dieta así, completa con el trabajo del estiramiento de los pies.
Pero, ¿cómo eliminar los pliegues en la espalda, porque es muy antiestético, es realmente posible hacer cualquier cosa por naturaleza y no hacer nada?
Puedes, si no eliminarlos por completo, reducirlos significativamente, y si hay poca grasa, entonces él y el resto pueden ir. Y los ejercicios físicos ayudarán en esto.
Dieta
Por supuesto, si una mujer piensa cómo eliminar los pliegues de grasa en la espalda, entonces vale la pena pensar en una dieta. O más bien, acerca de una dieta saludable. Para la dieta da efecto, pero frágil. Un sistema de nutrición que no contribuye a la deposición de grasa realmente ayuda.
Cómo comer bien, todos lo saben. Pero muy poca gente come. Los principios básicos se reducen al hecho de que para bajar de peso, el contenido calórico de la dieta debe ser un poco más bajo de lo que es requerido por la edad y la carga (¡un poco! ¡No lleve todo al fanatismo!); dulces en forma de azúcar, helados, refrescos, pasteles deben ser excluidos; las frutas dulces y las bayas limitan severamente; para limitar o eliminar por completo del almidón de la dieta: harina, patatas, y en el plato lateral hay trigo sarraceno, cebada perlada, kinoa y otras papillas que promueven la quema de grasa; excluir la salchicha. Hay fracciones para evitar el hambre.
Ejercicio
Pero esto no es suficiente en absoluto. Aunque muchas mujeres pierden peso por la espalda y cambiar la dieta mejorará la apariencia, para realmente perder peso y eliminar los pliegues en la parte posterior del sujetador, debe hacer ejercicios físicos.
En este sentido, tampoco uno debe caer en el fanatismo. Algunas personas recomiendan hacer ejercicios durante 5-6 horas al día. Es necesario pensar, es efectivo. Pero es adecuado solo para atletas. En primer lugar, están suficientemente capacitados para esto (¡pero también participan en la capacitación del entrenador y la supervisión del médico!). En segundo lugar, esta es su profesión, y naturalmente, es por eso que los atletas le dan tanto tiempo.
Ejercicios para eliminar arrugas en la espalda
Todos los días debes realizar una serie de ejercicios. Si hay un deseo de perder peso, en general, para perder peso. Además de ejercicios especiales.
- El "Barco" . Recuéstate en el piso, boca abajo, inclínate y levanta las piernas, la cabeza y los hombros. Arregle en esta posición, luego tome la posición inicial y relaje los músculos. Mantenga las manos a lo largo del tronco. Este ejercicio se debe hacer todos los días 10 veces.
- Con un palo gimnástico . Es necesario tomar un palo de gimnasia, enrollarlo a la espalda y mantenerlo al nivel de los hombros. Ahora debe girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, tratando de hacerlo para que los músculos oblicuos de la espalda funcionen.
Si una persona está bien entrenada y asiste a un gimnasio, tres veces a la semana, de 20 a 30 veces un ejercicio de barra: una inclinación en la pendiente.
Cuando se le preguntó si el masaje ayudaría a eliminar los pliegues en la espalda, no hay una respuesta definitiva. Pero generalmente es bastante efectivo y la mayoría nota un efecto positivo.
Entonces, después de descubrir cómo eliminar los pliegues de la espalda, debe sintonizar un estilo de vida saludable y luego el cuerpo seguramente se volverá más hermoso.