Las pantorrillas demasiado delgadas y frágiles no adornan ni a una chica muy delgada. Sin embargo, esta área es difícil de ajustar con la ayuda de ejercicios físicos, por lo que la respuesta a la pregunta de qué tan rápido para bombear caviar de piernas delgadas está muy interesado en muchas chicas.
Cómo bombear hermosa caviar chica?
La musculatura de las niñas difiere del macho por las fibras musculares más largas. Por lo tanto, bombear músculos a las mujeres es mucho más difícil. Una niña que quiere sacarse el caviar en casa debería comenzar con ejercicios como ascensores y "manantiales". Estos ejercicios se realizan en varios enfoques 30-100 veces.
- Para ascensores, necesitará un soporte bajo o plataforma para practicar el paso. Párese en la plataforma sobre los dedos de los pies, y la mayor parte del pie queda sin soporte. Luego comienza a trepar por las puntas de los pies y baja, tratando de tocar los talones del piso. Tal ejercicio ayuda no solo a bombear huevos, sino que los estira, haciéndolos más elegantes. Además, este ejercicio simple hace posible resolver por separado los departamentos problemáticos de terneros. La zona media de los músculos está cargada con levantamientos con topes paralelos, la parte interna de las pantorrillas está diseñada con calcetines diluidos y las articulaciones del talón, la parte externa, con los dedos combinados y los talones diluidos.
- El ejercicio "resortes" es similar al ascenso, pero se realiza en el piso. Primero, debes subir lentamente y subir de puntillas, luego baja los talones casi hasta el suelo y luego, de nuevo, sube lentamente. Para aumentar la carga, puedes levantar pesas u otras pesas. Otra versión más complicada del ejercicio es primero en una pierna, luego en la segunda pierna.
- Si tiene muy poco tiempo para las actividades, bombee los huevos durante las actividades diarias, por ejemplo, camine alrededor de la casa con sus calcetines. Intenta elevarte lo más alto posible, sintiendo la tensión de los músculos. Los pasos al caminar son pequeños, pero no doble las rodillas.
- Excelente bombeo de los músculos de los terneros y caminar en las escaleras. Si hay tiempo, suba varias veces y baje las escaleras de su casa (lo mejor de todo con pesas en la mano). Y aún mejor: deje de usar los ascensores y camine por las escaleras en cualquier oportunidad conveniente. Además, para la belleza de los terneros, es muy útil renunciar al transporte y caminar más. Para la formación normal de los músculos de las piernas, debe realizar al menos 10,000 pasos por día.
- Saltar la cuerda es otra forma reconocida de bombear los músculos del caviar. Este ejercicio es obligatorio para gimnastas y bailarinas de ballet, que se distinguen por músculos gastrocnemios bien desarrollados. Necesitas saltar mucho, hasta que tus piernas se cansen, para obtener más efecto puedes saltar de la sentadilla.
- Puede aumentar los músculos de la pantorrilla al caminar, correr y hacer ejercicio en una bicicleta estática.
Ejercicios para pantorrillas elásticas
Después de cada lección, con el objetivo de inflar los músculos de la pantorrilla, debe realizar ejercicios de estiramiento, de lo contrario, puede lesionarse o los huevos se volverán demasiado grandes. Pero recuerde que durante el ejercicio de estiramiento, no puede aplicar demasiada fuerza al músculo, de lo contrario corre el riesgo de tirar de él. Mire y respire: debe ser tranquilo y profundo cuando se estira.
Pruebe, por ejemplo, un ejercicio así. Siéntate en el suelo, una pierna dobla, la segunda: tira. Tira el pie de la toalla al pie de la pierna alargada y tira suavemente de ella, estirando el músculo de la pantorrilla. Mantenga esta posición durante 20 segundos y repita el ejercicio para la segunda pierna.
El siguiente ejercicio se realiza de pie a un metro de la pared. Sin doblar la espalda, con ambas manos, descanse contra la pared, luego continúe acercándose a la pared con una cara, mientras que el cuerpo debe permanecer recto, y los pies completamente apoyados en el suelo. Cuando sienta la tensión en los músculos de la pantorrilla, arregle la posición durante 20 segundos.