Pensamos en nuestros hombros en dos casos. El primero es un problema con las articulaciones de la cintura escapular, así como con la columna cervical, que está directamente conectada con los hombros. El segundo son los depósitos de grasa en los hombros, que pueden estropear incluso la fineza perfecta y aristocrática de todas las otras partes de su cuerpo. En otras palabras, estamos buscando ejercicios para la cintura escapular cuando experimentamos dolor físico o insatisfacción con la imagen en el espejo. ¡Lo que, como habrás adivinado, es fundamentalmente erróneo!
Muchas mujeres que llevan un estilo de vida saludable, hacen ejercicio regularmente, descuidan los ejercicios para los músculos de la cintura escapular, no buscan tiempo perdido para gastar, es mejor presionar la prensa. Es por eso que la cantidad de personas que padecen enfermedades del sistema musculoesquelético aumenta sin piedad.
Los hombros, como todas las otras partes del cuerpo, requieren nuestros esfuerzos para mejorarse a sí mismo, no puedes usarlos cuando necesitas llevar paquetes de comida a casa. Ya hemos despertado su conciencia, ahora solo queda levantarse y realizar junto con nosotros un conjunto de ejercicios para la cintura escapular.
Ejercicios
- Estiramos nuestras manos frente a nosotros a la altura de los hombros, estirando los dedos hacia adelante. Al exhalar hacemos una fuerte sacudida con nuestros dedos para estirar, los comprimimos en los puños inhalando. Actuamos a un ritmo lento, de forma rápida y dinámica, sin olvidarnos de la respiración. Este es uno de los mejores ejercicios para la cintura escapular, ya que ejerce presión y entrena bíceps y manos.
- Continuando con el estiramiento de los dedos en la exhalación, separamos nuestras manos hacia un lado. Trabajamos con manos con las manos abiertas máximas.
- Nos arreglamos las manos y los sacamos. Los dedos apretados, rectos, extienden visualmente las líneas de las manos.
- Doblamos los brazos en los codos, abrimos los brazos mientras exhalamos, como si empujáramos la pared con los cepillos, fijando la posición de los brazos estirados.
- Desplegamos los pinceles, las palmas hacia arriba, realizamos rotaciones con las manos hacia adelante y hacia atrás.
- Extienden sus manos con sus manos hacia abajo, continuamos la rotación en un círculo.
- Los cepillos se giran hacia arriba, nos inclinamos en los omoplatos e intentamos conectar las manos en la parte posterior, sin bajarlas, por debajo del nivel del hombro. El ejercicio es adecuado para adelgazar la cintura escapular, ya que este tipo de estática siempre estimula al cuerpo a consumir una gran cantidad de calorías .
- Bajamos las manos con las manos hacia abajo, volvemos las manos hacia atrás, tiramos de los hombros hacia abajo, damos una vuelta con los hombros hacia atrás. Fije la tensión en los hombros, luego jale los brazos de abajo hacia arriba, sin romper el estiramiento en la cintura escapular.
- Tratamos de conectar dos pulgares juntos: los tiramos de modo que su posición relativa al pincel sea igual al ángulo recto.
- Sujeta las escobillas en la cerradura, inclina la cabeza hacia adelante y fija la posición.
- Relajamos nuestras manos, volvimos los hombros hacia atrás una vez.