Una hermosa prensa en relieve es el sueño de todas las mujeres y hombres. Para lograr este objetivo, parece que necesitamos esfuerzos titánicos, pero todo depende solo de nosotros mismos. Una dieta saludable, entrenamiento regular y un gran deseo de ser transformado: estos son los principales asistentes en el camino hacia un cuerpo hermoso.
Para mantener el estómago siempre elástico y ajustado, es necesario un enfoque integrado en su formación. Por lo tanto, es muy importante saber cómo bombear los músculos laterales de la prensa , ya que son responsables de la belleza de la cintura femenina. Hay muchas maneras fáciles de bombear los músculos oblicuos de la prensa sin asistir a costosos gimnasios y gimnasios. Te familiarizarás con ellos en nuestro artículo.
Cómo bombear una prensa lateral?
Es muy importante recordar que en este caso el trabajo no debe estar en la fuerza, sino en la tensión. Es decir, no tiene que soportar cargas pesadas, realizando ejercicios pesados para bombear la prensa y los músculos laterales. Después de todo, la principal tarea aquí es encontrar no una cintura amplia y masiva, sino una cintura refinada y apretada con una prensa de relieve ligeramente delineada.
Antes de comenzar a balancear los músculos laterales de la prensa, necesita un poco de "calentamiento". Para hacer esto, párese derecho, separando los pies al ancho de los hombros, y levantando el brazo derecho hacia arriba, haga que el torso se doble hacia la izquierda. En este caso, la mano debe transferirse gradualmente a la cabeza. Es suficiente ejecutar 8-10 pendientes en una dirección, y tanto en la otra, levantando y bajando la mano izquierda. A continuación, baje la carcasa y manténgala presionada durante 30 segundos.
Ahora veremos una de las formas más simples de comenzar a mover una prensa lateral . Acuéstese en el piso de su lado izquierdo, apoyando su codo en su antebrazo. Las piernas deben estar dobladas en la rodilla y ligeramente levantadas, manteniendo el muslo derecho sobre el izquierdo. Mientras está en esta posición, nivele completamente los pies, luego doble hacia atrás. El ángulo de los pies planos con el piso debe ser de alrededor de 45 grados. Repita lo mismo, acostado en el lado derecho. Durante este ejercicio, sentirá tensión en el área de los músculos oblicuos de la prensa, como resultado de lo cual se bombean los músculos y se quema el exceso de grasa.