Ejercicios con adelgazamiento para bajar de peso

Durante muchos años, hulauchup ha sido uno de los equipos deportivos populares para la pérdida de peso. Con entrenamiento regular, puede deshacerse del exceso de peso y adelgazar la cintura. Hay varios ejercicios diferentes usando este proyectil.

Clases con adelgazamiento para bajar de peso

Muchos conocen solo la rotación clásica, cuando necesitas poner los pies en el ancho de tus hombros y girar el aro, mientras haces movimientos con las caderas. Además, hay otros ejercicios con hulahupom para bajar de peso:

1. La posición de inicio es la misma que en la versión clásica. La rotación se debe a los movimientos de las caderas hacia adelante y hacia atrás, exponiendo las rodillas hacia adelante.
2. Ponte de pie y junta los pies. Mientras haces movimientos de rotación, inclínate lentamente hacia adelante y regresa a la posición inicial. Para evitar que el aro se caiga, debe transferir el peso del cuerpo desde las plantas de los pies hasta los dedos de los pies.
3. Hay un ejercicio con hulauchup para las manos. La posición de partida, como en el segundo ejercicio. Pon el aro en tus manos y colócalo frente a ti. Cuelga el hulauchup en tu mano y haz movimientos rotativos mientras levantas o bajas la mano. En un minuto, cambia tu mano.
4. Girar hulahup puede ser pateado. Para esto, sin cambiar la posición inicial, debe bajar el aro hasta las rodillas y hacer movimientos con los pies.
5. Es posible colocar el aro no en la cintura, sino en las caderas cuando se realizan rotaciones clásicas.

Otro tema que interesa a muchos es cuánto tiempo para activar el hulaohup para que los resultados sean notables. El tiempo ideal es 30-40 minutos. Comienza el entrenamiento es de 10 minutos. y aumentar gradualmente la carga. Es importante que durante el ejercicio el cuerpo esté en una posición recta y no se tambalee de un lado a otro. Es necesario controlar que la espalda sea recta. Muévete enérgicamente para que el hulaohup no se cuelgue. Para la pérdida de peso, se recomienda utilizar un aro pesado o versiones populares de hoy en día con bolas de masaje.