Se sabe desde hace tiempo que para combatir el exceso de peso, debe maximizar su entrenamiento. Los instructores de acondicionamiento físico no se cansan de decir que la pérdida de peso local no se logra de ninguna manera. Tal vez, con la carga máxima en el gimnasio para eliminar el exceso de los lugares correctos y no funcionará, pero en casa trataremos de lograr esto. El aro habitual nos ayudará, el segundo nombre es hulahup.
Cómo perder peso con hulahup?
Perder peso con hulahupa es más que real hoy en día. El entrenamiento regular con un aro para la cintura ayudará a mejorar su salud. Entonces, hulahop se convertirá en una base de entrenamiento antes de realizar ejercicios más complejos. Este tipo de actividad deportiva entrena el sistema cardiovascular, mejora significativamente el trabajo del aparato vestibular y el intestino, y también aumenta el flujo de sangre al cerebro.
Comience a usar hulahup correctamente para perder peso, no es difícil. Inicialmente, debe preparar un lugar para la rotación del aro, para no tocar nada, seleccione una habitación con suficiente espacio libre.
Este tipo de entrenamiento se refiere a aeróbico, respectivamente, la duración del trabajo corporal activo no debe ser inferior a 20 minutos. Para gastar de manera intensiva su tejido adiposo, es necesario reducir el ritmo cardíaco del 60 al 80 por ciento del máximo. Por lo tanto, aproximadamente 10 calorías por minuto se quema.
¿Qué hulauchup es mejor para perder peso?
Como saben, la variedad de aros es genial y todos tienen sus propias ventajas. Por ejemplo, solo un hulahup de hierro adecuado para principiantes, para que su cuerpo esté acostumbrado a la carga. El mismo peso será más efectivo para los luchadores activos con exceso de peso. Tal aro pesa hasta 2 kg y, en consecuencia, crea una carga significativa en el área de la cintura.
También hay un hulaohup con un efecto de masaje. En dicho aro, se incorporan bolas especiales, que además masajean el área necesaria del cuerpo.
Por cierto, no pienses que puedes perder peso con hulauchup solo en la cintura. Usar el aro puede ser muy diverso.
Hulahup para perder peso: ejercicio
Para obtener una cintura esbelta, la rotación del hulaohup es estándar. Aunque aquí hay un matiz. Muchos no saben que para maximizar el efecto de la rotación, es necesario transferir el peso del cuerpo de una pierna a la otra.
Para manos delgadas, los movimientos de rotación también son adecuados para hulaohup. En este caso, la mano debe mantenerse paralela al piso, sin levantarla hacia arriba, para evitar lesiones. Se pueden hacer movimientos similares para las piernas. Para realizar correctamente el ejercicio, tendrá que acostarse en el piso y, habiendo levantado perpendicularmente a la pierna, calcularlo, luego repita la acción y con la segunda pierna. Inicialmente será inusual, pero después de la primera semana las molestias desaparecerán.
Hulahup ayuda a perder peso y en el campo de las caderas. El ejercicio se lleva a cabo, en cuanto a la cintura, solo la línea de rotación se reduce ligeramente.
Hulahup para bajar de peso: contraindicaciones
Al igual que cualquier tipo de actividad deportiva, los entrenamientos con hulauchup también tienen sus contraindicaciones. Por lo tanto, no puede lidiar con el aro con enfermedad renal y hepática, con una serie de enfermedades ginecológicas. En enfermedades de la espalda o columna vertebral, siempre debe consultar a un especialista. Asegúrese de tener en cuenta la sensibilidad de su piel, si tiene moretones durante el entrenamiento, entonces necesita minimizar la carga.
Si, con la salud, todo está bien y no hay contraindicaciones, entonces actúa. Dentro de dos meses, los resultados no lo mantendrán esperando. Como regla general, con trabajo activo durante un mes, se quema hasta 4 kg y la cintura se reduce a 6 cm en volumen.