El grosor de los músculos de la pantorrilla a menudo no depende del físico de una persona. Entonces, la mujer más esbelta del mundo puede tener huevos gruesos y poco atractivos, lo que, en general, habla de una falta de actividad motora. Los ejercicios para perder peso de los terneros deben ser intensivos y lentos, porque estamos hablando de músculos realmente poderosos.
El complejo de ejercicios para reducir el volumen de terneros consta de dos partes: fortalecer los músculos y estirarlos.
Ejercicios
- Se pone en cuclillas : piernas juntas, rodillas conectadas, manos en puños, al inhalar nos sentamos lentamente, estiramos los brazos, al exhalar, nos levantamos, levantamos las manos por la parte superior. Realizar - 20 veces.
- Piernas juntas, manos en la cintura, subir los dedos y caer. Las rodillas juntas, subir al máximo, retraer las nalgas. Actuamos 20 veces
- Piernas en el ancho de los hombros, se elevan hacia los calcetines y, sin hundirnos, "abofeteamos" los pies en el piso - arrancamos un pie, lo golpeamos en el piso con un dedo del pie, luego el segundo pie. Repetimos 20 veces
- Nos paramos sobre los talones y avanzamos y retrocedemos - 20 pasos.
- Combine los ejercicios 3 y 4: haga 10 "palmadas" con su dedo del pie, luego 10 pasos con los talones. Es necesario hacer aproximadamente 10 enfoques de este ejercicio para terneros completos, de lo contrario no habrá ningún efecto.
- Las piernas en el ancho de los hombros, de pie en los dedos, contamos hasta 10 y bajamos. Hacemos 10 enfoques.
- Retiramos la pierna izquierda, doblamos la pierna derecha, estiramos los músculos de la pantorrilla. Mientras más doblemos la rodilla, más fuerte es el estiramiento. Cambiamos nuestras piernas y hacemos frente a 10 cuentas. Necesitamos hacer varios enfoques.
- En cuclillas, ponga sus dedos alrededor de los calcetines. Desenrollamos las rodillas y estiramos las piernas por completo, el cuerpo permanece inclinado.
- Para el último ejercicio, necesitamos una plataforma o una elevación: colocamos los calcetines en el estrado, trepamos a los calcetines y luego bajamos los talones al piso. Entonces estiramos los músculos de la pantorrilla.